Triky, které aktivují krevní oběh a zlepšují masáž
V horkých dnech, jako jsou ty, které se již začínají dělat, je obvykle normální, že mnoho lidí, zejména starších, má tendenci trpět zadržováním tekutin, těžkou nohou nebo křečemi v noci.
Ve skutečnosti se nadměrná akumulace tekutin stává poruchou, která je častější, než si myslíte, což každým dnem postihuje miliony lidí po celém světě. A ve skutečnosti se v horkých dnech stává ještě zřetelnější.
Aktivovat cirkulaci: jak?
- Pít spousty tekutin: nejméně 8 sklenic vody denně.
- Cvičit fyzické cvičení: pomůže vám dobře vycházet, stejně jako zlepšit. K užívání výhod cvičení je nejčastěji doporučováno každodenní tréninkové sporty nejméně 30 minut. Pro zlepšení oběhu zvýrazňují aerobní cvičení, jako například chůze, běh nebo plavání.
- Sledujte vyváženou stravu: je zásadní udržovat dobrý a správný oběh. Nezapomeňte, že nedostatek draslíku a vlákniny způsobuje špatný krevní oběh, stejně jako přebytek nasycených a sodných tuků. Hlavní věcí je vařit s malou solí a postupujte podle stravy bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu.
- Dejte nohy nahoru: každý den se snažte natáhnout nohy nahoru.
- Noste lehký oděv a vyvarujte se oděvu, který vás vytlačuje.
Užitečná masáž pro aktivaci oběhu
The vlastní masáž, v závislosti na tom, kde se aplikuje, může být mimořádně prospěšné pro zdraví, zejména v oblasti, kde se provádí.
Je dobře známo, například masáž pro uvolnění krku, což je extrémně ideální a zajímavé pro ty lidi, kteří v této oblasti těla trpí velmi častým napětím.
Při této příležitosti budeme vědět, jak udělat masáž pro aktivaci oběhu, která je charakterizována velmi snadnou praxí.
Jak provádět masáž?
V sedící poloze si položí ruku na bok a přijme typický tvar džbánu.
Jakmile přijmeme tuto pozici, doporučujeme provést několik rytmických perkusí na boku, nejprve na jedné straně a pak na druhé.
Tato masáž může být prováděna kdykoliv v průběhu dne, přičemž se doporučuje provádět ji jednou až dvakrát denně. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
