Jaké jsou hormony štěstí a proč jsou?
Přemýšlejte o tom, kolikrát jste toužili najít kouzlo štěstí. Určitě mnoho a pokaždé, když jste dospěli k závěru, že - bohužel - je to směšně nemožné. Ale možná to není tak, protože ten nápoj štěstí je nejen možné ho najít, ale je to uvnitř nás, konkrétně v našich hormonech.
Ačkoli to může znít jako příběh pro většinu skeptiků, nejen že existují hormony štěstí, ale jejich pozitivní vliv na naši náladu je vědecky prokázán. Naštěstí o nich víme hodně ao tom, jak je stimulovat ke zvýšení úrovně štěstí.
Adrenalin
První hormon štěstí, o kterém budeme hovořit, je adrenalin, o kterých jste pravděpodobně slyšeli více než jednou. Jeho funkce v našem organismu je životně důležitá, protože to je to, co segreguje v situaci nebezpečí nebo napětí, Umožňuje nám rychle reagovat na neočekávané okolnosti, jako je případná dopravní nehoda nebo útok.
Adrenalin spouští v našem těle několik reakcí, které jsou zaměřeny na reakci na tuto nebezpečnou situaci. Zvyšuje krevní tlak a zvyšuje dýchání, což nám dodává více energie ve svalech které se připravují na možný útěk nebo větší úsilí (slavný příběh o tom, kdo má extrémně těžkou šatnu, která mu brání rozdrtit další osobu). Fungování našeho mozku a smysly jsou také naostřené.
Adrenalin může také reagovat na stresující situaci jako je zkouška, prezentace před velkým publikem nebo pracovní pohovor. Je to také segregované v milostných situacích: když se červeneme nebo pociťujeme, že srdce unikne z naší hrudi, je to adrenalin, který dělá svou práci!
Adrenalin může být také spojen s aktivitami, které zahrnují riziko, vertigo nebo rychlost a vyvolává pocit euforie, který je mimořádně povzbuzující. Chcete-li jej stimulovat, můžete sportovat jako surfování, jízda na horském kole, horolezectví, rafting, bruslení, paintball nebo jakýkoli jiný dobrodružný sport.
Serotonin
Ačkoli to nemá tolik tlačí jako adrenalin, serotonin je další šťastný hormon, který je spojena s potěšením a humorem, Je to segregované v našem centrálním nervovém systému a mají hodně co do činění s náladou.
Když člověk má nízkou hladinu serotoninu, může vyvolat depresivní stavy a poruchy osobnosti jako kompulzivní chování. To může také způsobit poruchy spánku, sníženou sexuální touhu nebo zvýšení chuti k jídlu (zejména sacharidy), které mohou vést k nežádoucímu přírůstku hmotnosti.
Abychom udrželi naši produkci hormonu štěstí serotoninu, musíme dodržovat tyto tipy: snížit stresové situace, vyhnout se přebytečnému teplu, jíst dobře, snížit spotřebu alkoholu a kofeinu, vystavit se - pečlivě slunce
Dalším způsobem, jak vyvíjet vyšší hladiny serotoninu, je potěšení ze sexu, hobby, sportu nebo umělecké činnosti ... nebo všechno.
Endorfiny
Už jsme mluvili o tom slavném hormonu štěstí endorfinu, že Jsou spojeny s pocity klidu, pohody, radosti a stavu zamilování, Endorfiny mají také přirozený analgetický účinek a snižují naši úzkost.
Chcete-li aktivovat výrobu endorfinů, je toho hodně, co můžete udělat. Jak jsme říkali, jsou hormony zamilování, takže od vidění požadované osoby k sexuálním vztahům (včetně také polibků a laků) probudí produkci endorfinů.
Můžete také cvičit sport, který se vám líbí, zejména ty, které zahrnují cvičení odporu, jako je plavání, cyklistika, bruslení, běh nebo pěší turistika, pokud jsou příjemné. Bylo prokázáno, že s akupunkturou, s aromaterapií as větším kontaktem s přírodou se také zvyšují endorfiny. Konečně poslední skvělou metodou kultivace těchto hormonů štěstí je smích: smích, úsměv nebo umírání smíchu, dokud nebudete plakat! Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem.
