Věděli jste, že jídlo rychle zvyšuje váhu?
Jezte klidným a klidným způsobem Zdá se, že je životně důležité užívat si lepší kvality života a současně se starat o naši linii. Jinak je možné, že všechno náš střevní systém blokuje situace, která může být nejvíce negativní pro naše zdraví obecně a to může být překládáno do jiných závažnějších podmínek, jako je Obezita nebo diabetes.
Studie provedená japonskou univerzitou v Osaku ve skutečnosti dospěla k závěru, že více než 45,6% mužů a 50,9% žen jedlo příliš rychle ve vzorku odběrateli více než 3000 dobrovolníků , Z těchto údajů az časového hlediska bylo zjištěno, že skupina těch lidí, kteří říkali, že přijímají v krátké době do prakticky uspokojených, měla větší předispozici trpět nadváhou.
Vše bez komentáře, že tiše se těší nějaké jídlo může stát se jedním z větší potěšení, které existují v životě. Z tohoto důvodu si nemyslíte, že je dobré dát co nejteplejší potravu?
Užitečné tipy pro pomalé jídlo
Netřeba dodávat, že je třeba vzít v úvahu tento poslední předpoklad všichni ti lidé, kteří jsou ochotni zhubnout. V tomto smyslu jsme považovali za velmi zajímavé, abychom vám poskytli řadu tipů, které mohou být nejužitečnější pro vaše jídlo a současně se starají o vaši linku. Jste připraveni? Tak pojďme tam!
Jezte vždycky sedět a před stolem
Stává se běžnější jíst v práci deset minut abychom co nejdříve obnovili naši práci. To nám však může přinést více stresu, úzkosti a navíc bude nejvíce negativní pro naše střevní zdraví.
Chcete-li to napravit, nejlépe, co můžete udělat, je posadit se tiše před stolem a dát si potřebný čas vychutnat si veškeré jídlo uvolněným způsobem, aniž byste vykonávali jiné úkoly (například sledování televize nebo surfování po internetu), které nás jen povzbuzují k "pohlcení" jídla.
Dobře žvýkat všechny potraviny
Pomalu žvýkat veškeré jídlo To nás bude více soustředěné, pokud jde o požívání nějakého jídla. Během tohoto procesu je velmi důležité, abyste procházeli všemi jídlo přes dutiny skrz ústa, Nechte je nasáknout v slinách kolem všech chuťových pohárků a zároveň procházejí jazykem.
Tímto způsobem si můžete vychutnat mnohem více ze všech příchutí každého z nich masa, ryb, ovoce a zeleniny že budete mít později mnohem klidnější trávení, protože potraviny se dostanou více "zpracované" do střeva.
Každou minutu pijte vodu
Je samozřejmé, že voda nám pomůže zmírnit veškeré jídlo, které jíme. Proto se doporučuje, aby se alespoň dvě kapky této kapaliny každých šedesát sekund. To nám pomůže hydratovat celé tělo a současně si užít lepšího trávení.
To vše, aniž bychom zmínili, že voda má také sýtovací účinky, a proto nám pomůže cítit se plnější po jídle nejhojnějšího. A samozřejmě, to může později přeložit do značné ztráty na váze.
Vždy mějte menší části
Jste unaveni jíst všechno vaše jídlo hnusně v rekordním čase? No, máme také řešení pro to. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je snížit všechny potraviny malé kachity.
Tímto způsobem, ochutnáte mnohem lépe všechno zatímco proces příjmu potravy bude hodně pomalejší a pomalejší, což bude mít velmi pozitivní vliv na vaše střevní zdraví.
Jezte každé 2-3 hodiny
Je velmi normální, že po krátké době, kdy jsme jedli dobré množství jídla, po několika hodinách budeme mít nutnost znovu jíst. Tváří v tvář této situaci to, co je nejlepší, abyste se vyhnuli "rozsekání" mezi hodiny se sladkostmi nebo smaženými, je prostě jíst kus ovoce (jako jablko) nebo sušené ovoce doprovázené čajem nebo prostou sklenicí vody.
To vám přinese spoušť extra energie, aby pokračovala ve dnesoučasně Budete mít pocit "plného žaludku". Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
