Důsledky změny času na zdraví, účinky a jak se tomu vyhnout

Každý rok je úředník změna času podle příchodu nebo začátku dvou hlavních období: na jaře na jaře a na podzim na straně druhé s hlavním cílem šetří energii a osvětlení (Ve skutečnosti je z veřejné správy uvedeno, že při této změně jízdních řádů se ušetří 5% nákladů na osvětlení).

I když příchod nové stanice může mít důsledky nebo účinky na zdravíJe pravda, že naše tělo má tendenci trpět více příchodem jak jara, tak léta. A změna času má v tomto smyslu hodně co dělat, současně s přechodem z chladné sezóny na teplá a naopak.

Pravdou je, že příchod jara, který zanechává jarní alergie, zahrnuje zvýšení slunečního světla a změnu počasí na meteorologické úrovni, která obvykle vede k lepšímu (počasí je lepší, slunce vychází a příroda prosperuje), což se projevuje ve zlepšování naší nálady a my se cítíme více optimističtí (říká se, že jaro mění krev).

Ale příchod podzimu je obvykle horší, protože obrana má tendenci trpět a příchod chladnějšího času znamená, že naše tělo je více náchylné k ochorení před nachlazením nebo chřipkou.

Hlavní důsledky změny času na zdraví

Není pochyb o tom, že rostoucí počet odborníků je proti těmto časovým změnám. Na jedné straně IDAE (veřejnoprávní subjekt ministerstva průmyslu, cestovního ruchu a obchodu) odhaduje, že úspory osvětlení v domácnostech činí 5%. Na druhou stranu mnoho lékařů mluví o svých ne tak pozitivních důsledcích pro zdraví, protože se změnou rozvrhu se mění naše biologické hodiny. Jeho účinky na naše zdraví jsou více než zřejmé:

  • Změny nálady a nálady: je obvyklé, že lidé, kteří jsou nejvíce postiženi změnou času, mají větší podrážděnost. Obvykle se cítíme více depresivní, úzkostliví a naopak s nízkou náladou.
  • Problémy s spánkem: je zřejmé, že po změně času dochází k poruchám spánku. Výsledek? Zůstáváme horší a méně času, což ovlivňuje naši náladu, a proto se cítíme rozčilenější a podrážděnější.
  • Horší fyzická výkonnost: Obvyklé je pocit celkové únavy, pocit únavy. Je normální, že po změně času nás stojí více času, abychom vykonávali každodenní úkoly, které obvykle provádíme.
  • Horší intelektuální výkon: pocit všeobecné únavy se stává větší obtížností pro intelektuální koncentraci, která ovlivňuje naše studium i naši práci.

Jak zabránit účinkům změny času ve zdraví

Zdraví odborníci se shodují na tom, že většina z nich Důsledky změny času ve zdraví mají přechodnou povahu, takže za pár dní je pro něho obvyklé upravit svůj biologický rytmus.

Je však vždy možné předcházet účinkům změny času na zdraví, podle některých tipů nebo zdravotních návyků tak jednoduchých jako základní:

  • Progresivní adaptace: jeden týden před každou změnou plánu můžete zpožďovat nebo předjímat denní aktivity, zejména jídlo a čas, kdy vstáváme a jdeme spát. Takže například jestli je na jaře hodina vpřed a v zimě je zpožděná, klíčem je předvídat to předstih nebo zpoždění jeden týden před každou změnou času. Jak? 15 minut každé 2 nebo 3 dny nebo pouze v předchozích 4 dnech.
  • Udržujte zdravý životní stylSledujte vyváženou stravu a udržujte zdravou a zdravou výživu. Pít spoustu vody a rozhodnout se pro čerstvé, přírodní jídla.
  • Cvičit fyzické cvičení: pomůže vám dobře vychutnat náladu a vaše zdraví netrpí po změně sezóny.

Proč se provádí změna času?

Pokud jde o to, proč se změnila doba, musíme se vrátit k před několika staletími, kdy v roce 1784 Benjamin Franklin na návštěvě v Paříži poznamenal, že Francouzi zachránili na svíčkách právě vstávat dříve.

Nicméně až do roku 1905, kdy anglický stavitel William Willett počítal letní čas při jízdě na koni před snídaní, bylo překvapením, že si myslí, kolik Londýňanů spalo během nejlepší části letního dne. Takto v roce 1907 navrhl změnu plánu, který nebyl okamžitě aplikován.

V dnešní době, k otázce, proč je změna času, bychom měli mluvit téměř výhradně o úspora energie.

Již v roce 1999 Evropská komise provedla studii, která jí umožnila ověřit, zda má toto opatření pozitivní dopad na úspory.Ve skutečnosti IDAE odhaduje, že úspory energie od konce března do konce října představují 5%: na domácnost by se jednalo pouze o 6 eur, ale více než 60 milionů eur na soubor domů.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Březen 2024)