Zinek nebo zinek

The zinek (také známý jako zinek) se považuje za minerální stopu, což znamená, že nacházíme pouze mezi 2 a 3 mg. tohoto minerálu u dospělého člověka. Najdeme je však ve všech buňkách našeho těla.

Je charakterizován tím, že je mikrominerál, který se aktivně účastní více než 200 chemických reakcí (na úrovni buněk), kromě toho, že se podílí na velké většině systémů našeho těla jak v oblasti údržby, tak v regulaci těla. Ve skutečnosti vyniká jako minerál, který má více funkcí než jakýkoli jiný stopový minerál, který je součástí více než 80 enzymů.

Funkce zinku

Je součástí více než 80 enzymů, což je stopový minerál, který má více funkcí.
Účast na velkém množství chemických reakcí.
Podporuje produkci lymfocytů, které působí na imunitní systém.
Zapojena do syntézy DNA a RNA.
Aktivujte určité hormony
Pomáhá při správné údržbě struktury buněk.
Podstatné při tvorbě inzulínu.
Základní v tvorbě mnoha proteinů.
Velmi důležité pro reprodukci a plodnost. Není to marné, je nezbytné pro správný vývoj varlat a vaječníků.
Ovládá správnou funkci chuti a zápachu.

Výhody zinku

Kromě funkcí zinku uvedených v předchozí části nabízí také následující výhody:

Základem dobrého zdraví spermií.
Zachovává nehty, kůži a vlasy v dobrém stavu.
Pomáhá při správném hojení ran.

Doporučené denní množství zinku

Věk		(mg / den)
0-6 měsíců		4,0
7 měsíců - 3 roky		5,0
4-6 let		6,5
7-10 let		7,0
11-14 let		9,0
Od 15 let (muži)		9,5
Od 15 let (ženy)		7,0
Kojení		13,0

Nedostatečné symptomy deficitu zinku

Deficit zinku může způsobit:

Hypogonadismus a změna sexuálních charakteristik.
Mužská neplodnost
Ztráta vlasů
Bílé skvrny na nehty.
Akné, psoriáza nebo ekzém.
Změny růstu.
Průjem
Anémie nebo únava.
Snížený imunitní systém.

Potraviny bohatší na zinek

Zde jsou hlavní zdroje zinku:

Sýr čedar		4,0 mg
Hovězí guláš		3,9 mg
Integrovaný chléb		1,9 mg
Vejce		1,5 mg
Kuře		1,2 mg
Bílý chléb		0,8 mg
Mléko		0,5 mg
Bílé ryby		0,5 mg
Brambory		0,2 mg

Kdo může potřebovat zinkový doplněk

Hlavně těhotné ženy, vzhledem k tomu, že plod potřebují tento mikroorganismus pro jeho správný vývoj a vegetariány, protože zelenina má tendenci svázat zinek a ne být snadno absorbován tělem.

Terapeutické použití zinku

Pomoc při prevenci a léčbě problémů a poruch prostaty.
Užitečné při boji s akné u nejmladších.
Zlepšuje a zmírňuje revmatoidní artritidu.
V kombinaci s vitamínem C posiluje imunitní systém.

Obrázek | pietroizzo Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerály