Postarejte se o střevní flóru
Náš trávicí systém (zejména náš trávicí trakt) je kolonizován živými bakteriemi, jejichž mikrobiální komunita je populárně známá pod názvem střevní flóru, jsou zásadní pro naše zdraví.
Hlavně jsou to některé funkce, které provádějí: pomáhají při trávení potravin a při vstřebávání jejich živin; zvýšit odolnost proti infekcím (dozvědět se více o tom, jak zvýšit obranyschopnost); a zabránit růstu bakterií způsobujících dopravní nepořádky, mimo jiné.
Ale abychom udrželi tuto bakteriální komunitu "v dobrém stavu", je nutné vědět jak se starat o střevní flóru, Což je dosaženo, jak uvidíme níže, podle životního stylu a zdravých návyků.
Zdraví návyky péče o střevní flóru
- Sledujte vyváženou stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu.
- Spotřebujte potraviny bohaté na vlákninu .
- Jezte probiotické potraviny
- Pití mezi 1,5 a 2 litry vody každý den.
- Vyhněte se přebytku živočišných bílkovin.
- Spojuje bílkoviny živočišného původu s rostlinami.
- Před jídlem a po odchodu do koupelny důkladně umyjte ruce.
Co se stane, když se nestaráme o naši střevní flóru?
Vzhledem k tomu, že nejlepší způsob, jak péče o střevní flóru je to z monitorování vyvážené, přirozené a zdravé výživy, není pochyb o tom, že její udržování negativně neovlivňuje nejen zdraví naší flóry, ale naše zdraví obecně.
Proto se při změně naší střevní flóry objeví plyn a plynatost, otoky břicha a zácpa, protože funkce našeho trávicího systému byly pozměněny.
Kromě toho může oslabit náš imunitní systém, což nám pomáhá dostat chřipku nebo nachlazení mnohem rychleji a jednodušeji.
Jak vidíme, po zdravém životním stylu pomáhá nejen dobré zdraví, ale také péče o náš zažívací systém a užívání mnohem zdravější střevní flóry.
Potraviny prospěšné pro střevní flóru
Mezi různými prospěšné potraviny pro střevní flóru Zdůrazňují především určitou skupinu přírodních produktů, které jsou zvláště vhodné pro péči jak o náš trávicí systém, tak o naši flóru:
- Jogurt Je to fermentované mléko bohaté na užitečné mikroorganismy pro správnou péči o střevní flóru. Kromě toho poskytuje základní živiny, jako jsou vysoce kvalitní bílkoviny, minerály, jako je vápník nebo fosfor, a vitamíny, jako je vitamín A a D.
- Probiotika
Jsou to produkty bohaté na živé bakterie a kyselinu mléčnou, které jsou kromě toho prospěšné pro naši flóru, jsou užitečné pro posílení našeho imunitního systému. - Prebiotika
Na rozdíl od předchozích, prebiotické potraviny Jejich hlavní funkcí je stimulovat růst bakterií nacházejících se v tlustém střevě, stimulující jejich aktivitu.
Obrázek | cyklonebill Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
