Nejlepší potraviny, jak získat tuku
Jak jsme se zmínili v našem článku, ve kterém jsme nabídli některé triky, jak získat tuku se zdravím, je pravda, že chtějí dostat tuku může být pro mnoho lidí rozhodně nemyslitelné, právě proto, že jejich záměr je zcela opačný: zhubnout a zhubnout. Zvláště pokud vezmeme v úvahu, že obezita se stala skutečnou epidemií, která každý rok postihuje miliony lidí po celém světě.
Ale i když jen málo lidí, je normální, že ti lidé s nízkou hmotností, kteří stojí za to, aby ztratili váhu, chtějí získat váhu, aby získali ústavu, zvláště když tato nízká hmotnost může být nebezpečná pro zdraví.
Neměli bychom však zaměňovat sebe samy: chtít získat váhu neznamená zanedbávat naši stravu a volit špatně zdravé potraviny, bohaté na kalorie a tuk, Přejete si získat váhu, se zdravím, také znamená zvolit si zdravou a zdravou výživu, ale po dostatečné stravě, abychom postupně přibralili váhu a bez ohrožení našeho zdraví.
Nejlepší potraviny na zisk
- Mléčné výrobky: jsou obzvláště bohaté na vápník a některé značky je obohacují vitaminem (zejména vitamínem D). Pokud je vaším cílem získat váhu, je nejlepší zvolit si plnotučné mléko, které obsahuje více tuku a kalorií, aniž byste zapomněli, že jsou zdravé nápoje a potraviny. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, můžete se rozhodnout pro zeleninové nápoje, jako je sójové mléko nebo mandlové mléko, které poskytují spoustu energie.
- Obiloviny: jsou bohaté na základní živiny a jsou schopny je zahrnout do snídaně, protože poskytují spoustu energie. Nejlepší? Pohanka nebo quinoa.
- Zelenina: Mnoho odborníků na výživu doporučuje konzumovat luštěniny nejméně třikrát týdně. Poskytují energii a jsou velmi zdravé.
- Sušené ovoce: jsou obzvláště bohaté na esenciální mastné kyseliny a stejně víte, že poskytují spoustu energie. Snažte se spotřebovat 25 gramů ořechů denně.
- Výživové doplňky: chcete-li oslabit vaše jídlo, rozhodněte se pro med, přírodní a velmi výživné.
- Ovoce a zelenina: ačkoli ovoce a zelenina mají hubnutí ctnosti, nezapomeňte konzumovat 5 porcí této skupiny potravin denně, protože jsou extrémně bohaté na základní živiny. Avokádo, banán nebo kokos jsou ovoce s vyšším obsahem kalorií.
Obrázek | time_anchor
