Kiwi, velmi bohatý na vlákno: vlastnosti a nutriční hodnoty
Kiwi se může stát silným spojencem čas, aby si mohli vychutnat dobrou kvalitu života. Zdá se neuvěřitelné, že a tak malé plody jsou nevyčerpatelným zdrojem vitamínů a minerálů které nakonec podporují správné fungování našeho těla.
Pokud se k tomu přidáme společně sladká chuť vedle nejvíce charakteristické textury., kiwi je nepochybně jedním z mála plodů, které můžeme přidat do bohatá makedonie s jiným ovocem, jako je jablko, banán nebo pomeranč.
Stručně řečeno, má nesčetné množství nutričních hodnot že budeme postupovat desgranando trochu kousek v následujících liniích. Získáváš zvědavost, že je poznáš? No, pak nebudete ponecháni Další náprava než uvedení pěti smyslů.
Kiwi má vysoký obsah vitamínu C
Kiwi je vedle mandarinky a oranžové, jedné z potravin, které existují s vyšší koncentrací vitaminu C, což je základní součást, abychom mohli využívat silný imunitní systém chránit nás před určitými virovými onemocněními (zejména nachlazení a chřipka). Jakmile to budeme znát, řekneme vám další výhody, které tento vitamin poskytuje:
- Je to silný antioxidant. Tento vitamín vytváří silnou odolnost vůči volným radikálům. K tomu dochází, když např. Kouříme a tělo je vystaveno přímo tabákovému kouři.
- Opravuje a podporuje růst našich tkání. Tímto způsobem budeme méně vystaveni trpení zranění v kterékoli části našeho těla. Také se jim léčí rychleji, protože tkáně budou znovu rychlejší.
Velmi bohaté na draslík, kyselinu listovou a vlákninu
Výhody kiwi neskončí výhradně v prvním bodě. Toto zelené ovoce je také bohaté minerály, jako je draslík, folát a vláknina, tři základní prvky, které budeme postupně zbavovat:
- Draslík je nepochybně minerální par excellence, která zvýší správný růst celého našeho těla. Dokáže také normalizovat celý náš krevní tlak, a proto je skvělým spojencem v boji proti hypertenzi.
- Kyselina listová, Kyselina listová zesílí tvorbu červených krvinek v našem těle, čímž získává kyslík mnohem účinněji do všech našich žil a kapilár. Jeho spotřeba se doporučuje také u všech těhotných žen. Důvod? Protože podporuje tvorbu nukleových kyselin (DNA). To znamená, že všechny genetické informace, které budou později instalovány do buněk plodu.
- Vlákno se také stalo součástí, které je třeba vzít v úvahu pro ty lidi, kteří mají problémy se žaludkem. Pomůže výrazně "vyčistit" všechny střevní dutiny, a proto nás přiměje k tomu, abychom chodili častěji do koupelny. To je něco, co bude oceněno, jestliže trpíme průjem nebo zácpou.
90% složení kiwi je voda
Kiwi je vyroben téměř z 90% vody, Proto je jedním z nejvíce diuretických plodů, které existují. To znamená, že nám můžete pomoci zhubnout, protože kalorický index je velmi nízký (pouze 65 kcal na 100 gramů). K tomu musíme přidat následující výhody:
- Vyčistěte všechny naše tepny. Díky vodě a kyselinám omega 3, kiwi dostává naši krev, aby se přeměnila na více "tekutý" stav, což způsobí, že se přenáší přes všechny naše žíly a tepny.
- Bojte s některými kardiovaskulárními chorobami. Stejně jako trombóza, srdeční záchvaty nebo mrtvice. Také posiluje všechny naše kosti a zvětšuje správnost našich svalů a orgánů.
Vlastnosti kiwi, zkrátka
The kiwi Je to jedno z těch ovoce, které jsou vždy velmi chutné, když máme snídani, v dopoledních hodinách nebo jako dezert po obědě nebo večeři, zejména pro vlastnosti a výhody kiwi.
Kiwi má zajímavý přínos jak vitamínů, tak i minerálních solí; Z tohoto důvodu má pozitivní vliv na správné fungování systému nervových a oběhových systémů.
Kromě toho přispívá tento přínos vitamínů k tvorbě jak kostí, tak i zubů a při různých zpracování bílkovin (díky enzymu actidine).
S ohledem na metabolismus uhlohydrátů pomáhá při regulaci, působí jako dobrý obecně obnovitelný toner mozku a zabraňuje vzniku anémie.
Při této konkrétní příležitosti se zastavíme s obsahem vitaminu C, protože je tak vysoko, že velmi účinně zasahuje do obrany proti infekčním chorobám, jako je chřipka a nachlazení.
Pro tuto otázku je zajímavé - a doporučuje - její spotřebu nejen u nemocných nebo s nízkou obranou, ale u dětí a starších.
Může se jíst během hubnutí diety, protože kromě toho, že obsahuje velmi málo kalorií, jak uvidíme na konci tohoto stanoviska, jeho bohatost na vlákna napomáhá ke zlepšení intestinálního průchodu.
Díky tomu, že má kyselinu zvanou propeolytickou kyselinu, kromě zlepšení oběhu pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu.
Nutriční hodnoty kiwi
Asi 100 gramů kiwi přispívá ...
- Energie: 55 kalorií.
- Tuk: 0,5 gramu.
- Sacharidy: 13 gramů.
- Proteiny: 1 gram.
- 37 miligramů vápníku
- 200 miligramů vitaminu C.
- 0,9 miligramu železa.
- 1,1 miligramů dietní vlákniny
