Jak začít nový rok na pravé noze, zdravé

Pro mnoho lidí, mezi něž jsem sám sebe, začíná rok, kdy skončí den králů, ne jako kalendář, který nás označuje 1. ledna. Ve skutečnosti je běžné, že hned po dni Královy přemýšlíme o přáních a cílech, které pro nový rok žádáme v době toastu pro nový rok.

Ano, nový rok začíná plný účelů a dobrých úmyslů vždy lépe se měnit, zejména pokud jde o zdraví, ale často se nedaří.

Zde jsou některé z účelů, které většinou chybí: přestat kouřit, dělat zdravou a vyváženou stravu, zhubnout, vést zdravější život, sportovat, vyhýbat se sedavému životnímu stylu, najít čas na volný čas, vyhnout se stresu ...

Je-li mezi vašimi záměry vést zdravější život, musíme také zahrnout zdravou a vyváženou stravu, ve které byste neměli ustupovat každodenní praxí tělesného cvičení mírným způsobem, chodit nejméně 30 minut denně a rychlostí, kterou může každý člověk nosit a vypít alespoň 2 litry vody denně.

Pokud před vánoce byla vaše strava správná, myslím, že je přijatelně zdravá, stačí se k ní vrátit a postupně opouštět ty extra kilo, pokud jste vyhráli.

V případě, že potřebujete nebo chcete uvolnit své tělo z vánočních excesů, se kterými jsme hromadí toxiny, dejte si den nebo dva detox stravy také přijde v pořádku. Detoxikační diety jsou právě odstraňovat toxiny a užitečnou volbou je vybrat nebo udělat chutné detox recepty což může být v tomto ohledu velmi užitečné.

Abychom obnovili zdravé rutiny, které jsme v těchto dnech ztratili, musíme začít tím, že zotavíme jídlo, zmírníme příděly a plánujeme jídlo, které jíme každý den bez improvizace, s ohledem na potraviny, které budou pro nás dobré, jakož i množství a odrůdy.

Pomůže nám hodně nakupovat s dietou určenou pro každý den v týdnu. Podívejte se na nízkokalorické diety, při kterých spotřebovávají nejméně 1500 kalorií denně a konzumují méně kalorií než skutečně strávili.

Potraviny, které zahrňujeme do naší hypokalorické stravy, by měly obsahovat sacharidy, bílkoviny, dobré tuky, minerály a vitamíny.

Kromě živin, které jsme zmínili, jsou bohaté na vlákninu, což nám pomůže správně fungovat v intestinálním transitu.

Proto nesmíme zapomenout na to, abychom do nákupního košíku zahrnuli takové skvělé a výživné potraviny jako ovoce, zelenina a zejména zelené listy, celozrnné, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, luštěniny, ořechy, semena, vejce, mléčné výrobky, chléb, bílé maso, modré ryby a bílé ryby.

Se všemi těmito potravinami můžeme vytvořit hypokalorickou stravu, ve které na jedné straně můžeme dát zeleninu nebo ovoce a na druhé straně ji doprovázet bílkovinami a sacharidy, s nimiž můžeme udělat mnoho zdravých kombinací.

Nesmíme zapomínat na tekutiny, protože nám pomohou očistit a očistit jak ledviny, tak naše tělo.

Proto by v naší každodenní stravě neměli chybět tekutiny, zvláště přirozené, nutná a doporučená vypít velkou vodu Nejméně 2 litry vody během dne užívejte infuze, jako je zelený čaj, máta, fenikel, roibos, přírodní ovocné šťávy, zeleninové vývary.

Místo toho musíme vyloučit nebo neuplatňovat následující potraviny:

Průmyslová pekařství
Klobásy
Omáčky
Smažené potraviny
Nealkoholické nápoje a sladké nápoje.
Cukrové nebo průmyslové šťávy
Předvařené potraviny
Nespouštějte kofeinované nápoje.
Vyhněte se alkoholu.

Musíme také mít na paměti, že přeskočení jídla nebo jíst nebude nám pomáhat zhubnout, ale naopak nám to ublíží.

Aby byl organismus schopen dobře fungovat, musí být krmen jak pevnými, tak tekutými potravinami, a tak se vyhnout únavě, únavě, slabosti, překonáme zlé humor, nakonec se nebudeme vzdát ani v práci, ani ve škole, ani ve škole. domácí práce.

Utrpení deficitu živin, které naše tělo potřebuje, stejně jako minerály a vitamíny, může způsobit mnoho zdravotních problémů.

Kromě dodržování těchto tipů o zdravé a vyvážené stravě nesmíme zapomínat na každodenní cvičení prováděné mírně, chodit nejméně 30 minut denně, vyhnout se sedavému životnímu stylu a situacím, které nás předurčují trpět stresem. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataVánoce