Aerobní cvičení: co to je, typy a výhody, které nabízí
The aerobní cvičení Jedná se o typ základní fyzické aktivity, obzvláště užitečné nejen ke zhroucení a zhubnout, ale je podstatné, pokud jde o dobré zdraví, protože nám dává nekonečno zisky, což pomáhá - vedle dalších velmi důležitých aspektů - posílení našich plic, snížení vysoké hladiny tuků v krvi, zlepšení našeho kardiovaskulárního zdraví obecně ...
Mimochodem, není pochyb o tom, že pravidelné procvičování fyzického cvičení je vždy jedním z hlavních doporučení, a to nejen v případě, že si člověk chce udržet svou váhu, nebo ji jednoduše ztratit, ale když chce mít zdravější a zdravější život. Zvláště pokud je toto cvičení spojeno s úsilím o zdravý život založené na udržení vyvážené stravy bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu, luštěniny, obiloviny, ryby a nízkotučné maso.
V rámci Výhody cvičení obecně, ale důležitější, zjistíme, že je ideální, pokud jde o péči a zdokonalování našeho kardiorespiračního systému a lokomotorického systému, je užitečné proti vysokým hladinám cholesterolu a vysokým hladinám triglyceridů, pomáhá při metabolizaci vápníku a má významný účinek proti stresu
Nicméně, pokud budeme držet Rozdíly v aerobním cvičení a anaerobním cvičení, s přihlédnutím k tomu, že oba zahrnují skupiny různých cvičení z hlediska intenzity a trvání, je běžné předpokládat, že každé cvičení přinese různé výhody.
A, jak jistě víte, je jasné, že aerobní cvičení to není stejné jako anaerobní cvičení, Proto, ať už přemýšlíte o praktikování jednoho nebo druhého druhu fyzické aktivity, nejdůležitější je vědět, jaké jsou vaše základní rozdíly.
Co je aerobní cvičení?
V tomto případě to musíme mít na paměti Aerobní cvičení jsou cvičení střední nebo nízké intenzity, ale mají tendenci mít dlouhou dobu trvání. S těmi těly potřebují spalovat tuky a sacharidy, Proto je jedním z nejvhodnějších, jak zhubnout a zhubnout.
Je tedy zřejmé, že výhody aerobního cvičení jsou zcela odlišné od těch, které by byly poskytovány, například to, co je známé jako anaerobní cvičení (zaměřené hlavně na tónování a udržování svalů). Zvláště musíme mít na paměti to vždycky Aerobní cvičení nezvyšuje svalovou hmotu.
Některé příklady aerobních cvičení se pohybují dobrým tempem a běží mírným tempem, jízda na kole, plavání, tanec, cvičení aerobiku, hraní tenisu ...
Výhody aerobního cvičení pro zdraví
- Pomozte zhubnout:Je ideální pro kontrolu nebo zhubnutí, protože snižuje tělesný tuk tím, že přesně používá tuky jako hlavní zdroj energie.
- Zlepšení našeho kardiovaskulárního zdraví:Pomáhá řídit a snižovat hladiny vysokého krevního tlaku, cholesterolu a triglyceridů s ještě více zvláštní ctností, neboť je schopen snížit hladinu LDL cholesterolu při současném zvýšení hladiny HDL.
- Zlepšuje vstřebávání vápníku:Výhoda, která se přenáší do silnějších kostí, snižuje riziko zlomenin a zabraňuje osteoporóze.
- To ovlivňuje naši náladu:Zvýšení produkce endorfinů, což je důvod, proč se rozumí, že cvičení fyzického cvičení vytváří pocit potěšení.
- Uvolňuje nás:Pomáhá nám nejen cítit mnohem šťastnější. Uvolněním endorfinů v mozku je také schopen působit jako dobrý de-stresující prostředek.
- Jednoduché:Je snadné a jednoduché procvičovat.
Je to vhodné, jak zhubnout a zhubnout?
Ačkoli aerobní cvičení je druh fyzické aktivity, která vyžaduje méně intenzity k výkonu (ve srovnání s anaerobním cvičením), je pravda, že když se cvičí po delší dobu je to nutné spalovat tuky a hydratuje, protože náš organismus potřebuje kyslík pro jeho realizaci.
Výsledek je více než zřejmý: je ideální pro úbytek váhy, je zvláště vhodný - a velmi užitečný - pro ty lidi, kteří chtějí zhubnout a kteří ve skutečnosti sledují dietu na hubnutí. Ano, tolik odborníků se brání, aby využili svých výhod Je velmi důležité kombinovat aerobní a anaerobní cvičení, TémataCvičení