Výhody dobré snídaně
Za prvé, jak si dokážete představit, nesmíme zapomínat, že snídaně považují mnozí za nejdůležitější jídlo dne. A to je pravda, protože je to první jídlo, které jsme po dlouhém období půstu (zatímco jsme spali).
Proto je nejvhodnější, aby byla zdravá snídaně, ale byla pestrá a především vyvážená, obsahovala ovoce, mléčné výrobky, moučník nebo jiné pečivo (ne vždy) a poskytovaly všechny živiny, které potřebujeme po celý den.
Ať už jsme mladí nebo něco staršího snídaně Je to, jak víme, jedno z nejdůležitějších jídel dne. Ale jaké jsou výhody a jak to udělat? zdravé snídaně?
Zvláště pro řadu základních důvodů: snídaně nám dává energii potřebnou k tomu, aby mohla být správná během dne ( musí převzít mezi 20 a 25% příjmu kalorií denně) a pomáhá nám v následujících hodinách necítit se slabé nebo mít hlad.
Desítky studií ukázaly, že a dobrá snídaně Je nezbytné vychutnat si dobré zdraví, zejména proto, že zlepšuje náš nutriční stav a protože pomáhá dosáhnout vyššího příjmu většiny živin, které tělo potřebuje.
Jak by měla být vyvážená snídaně?
Chcete-li snídani označit jako " vyvážené snídaně"(Pokud mi dovolím redundanci), v tomto mléko, ovoce a obiloviny, zejména pokud jsou celozrnné.
Jak víme, obiloviny poskytují sacharidy, které poskytují energii pro naše tělo, vitamíny a minerálya vlákna; mléčné výrobky obsahují kvalitní bílkoviny, vitamíny A a D a skupinu B (především riboflavin nebo B2) a vápník; a ovoce také poskytují sacharidy a vodu, stejně jako vlákno, vitamíny a minerály.
Vezměte si kvalitní snídani a především, když je vyvážená, pomáháme dosáhnout vyššího příjmu většiny živin, které naše tělo potřebuje. A jestli je to mnohem lepší, vzhledem k tomu, že se budeme těšit na různorodou a pestrou stravu.
Je také možné si vybrat veganské snídaně V případě, že jste osoba, která se řídí tímto druhem stravy nebo prostě konzumují potraviny živočišného původu. Můžete například nahradit mléko živočišného původu (buď kravské mléko nebo kozí mléko) zeleninové nápoje, jak je tomu v případě ovesné mléko, mandlové mléko nebo rýžové mléko, všechny z nich jsou výživné a také chutné, s nízkým obsahem tuku a bohatými na živiny. Při této příležitosti neposkytujeme poradenství sójové mléko, jelikož je zřejmě zdravým přírodním nápojem, existují pochybnosti o tom.
A co se stane, když člověk nejí snídani?
Když člověk nenavedne snídani nebo nese něco světla s cílem "utíkat", nemůže vydělat ani získat energii, kterou bude potřebovat nejen celý den, ale celý den. Kromě toho musíme vzít v úvahu něco zřejmého a o kterém málo lidí skutečně spadne: během noci, když spíme, trávíme dlouhé hodiny půstu, ve kterých nepodáváme žádnému jídlu naše tělo. Proto je snídaně důležitá nejen proto, že se stane konečným v prvním jídle dne, ale protože je to první, co děláme poté, co jsme přesně strávili tolik hodin půstu.
Není to marné, ukázalo se, že ti, kteří nejí snídani, se často řídí dietou s horší kvalitou, bohatou na tuky a chudou v ovoci a zelenině.
Jaké jsou výhody dobré snídaně každé ráno?
Je zřejmé, že snídani každé ráno, a to především vyváženým a pestrým způsobem, volbou zdravých potravin, je dobrým způsobem, jak začít den a přispět k našemu organismu všemi nezbytnými živinami, které potřebujeme natolik, že dáváme nohy na zem , Ale jaké jsou tyto výhody?
Zlepšete naši fyzickou a intelektuální výkonnost
Pokud nebudeme jíst snídani, poklesne hladina glukózy v krvi, čímž se produkuje to, co je lékařsky známé jako hypoglykemie. Následkem toho naše tělo zoufale hledá jiné zdroje energie, se vznikem ketóza, který se skládá z metabolického stavu, který způsobuje různé příznaky, jako jsou bolest hlavy, slabost a závratě.
Proto jestliže snídeme denně každý den Přinášíme tělu naše základní živiny pro naše výkony nejen fyzické, ale i intelektuální, což zlepšuje naši schopnost soustředit se opravdu pozitivně.
Pomáhá nám jíst zdravější po celý den
Jak jsme si připomněli při předchozí příležitosti, ukázalo se, že ti, kteří nejí snídani, mají tendenci jíst méně zdravě po celý den. To se děje naopak pro ty, kteří mají snídani, a především se rozhodnou pro výživné a zdravé snídaně: pomáhá nám spravovat zbytek dne jídla mnohem zdravějším způsobem.
Proč? V zásadě proto, že je to jídlo, které nás uspokojuje, takže máme tendenci spotřebovat méně kalorií po celý den.
Zachovává náš metabolismus aktivní
Věřte tomu nebo ne, víte to Dobré snídaně nám pomáhá nezvyšovat váhu? Odpověď je v tom snídaně udržuje náš metabolismus aktivní, aby se zabránilo hromadění tuků.
Význam snídaně u dětí
Podle mnoha specialistů existuje ve Španělsku poměrně vážný trend, který se týká tohoto problému. Vzhledem k tomu, že navzdory skutečnosti, že na celkové úrovni Španělé následují vyváženou stravu, snídaně je jednou z nejhorších jídel dne.
Je však důležité, aby naše děti správně snídaly snídani, protože od začátku dne s dobrou snídaní jim pomáhá zahájit studijní den se silou a dáváme jim dostatek energie, kterou budou potřebovat později ráno.
Je to proto, že naše děti potřebují dodatečný energetický přínos, zejména při jejich fyzickém a intelektuálním růstu: zejména snídaně by měla přispívat mezi 20 a 25% denních kalorií.
Je nutno vzít v úvahu, že ve většině případů se potraviny, které se berou na snídani, neuskuteční později během dne (kromě v noci při večeři, v některých případech). Toto je případ mléka nebo jogurtu, který je tak důležitý pro vývoj dětí a zejména pro správný příspěvek vápníku.
Ne nadarmo a jak bylo vědecky prokázáno, intelektuální schopnost dětí, které nejí snídani, není tak efektivní jako ti, kteří to dělají.
Jak by měla být snídaně pro děti?
Ideální snídaně pro naše dítě by měla obsahovat potraviny, které mají samy o sobě nejvíce živin, které dítě potřebuje k tomu, aby se správně vyvinuly a rostly.
Jak můžete předpokládat, a dobrá snídaně musí mít mléko (buď mléko, jogurt nebo sýr), obiloviny (chléb, sušenky ...), ovoce nebo šťávy a tuky (například máslo, margarín nebo olivový olej). Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSnídaně
