Tangerines: hlavní výhody a nutriční hodnoty

Před tisíci lety začalo růst v mnoha oblastech východní Asie strom známý jako "Citrus reticulata" kde toto ovoce vzkvétalo později, běžně nazývané mandarinka, Říká se, že dostali toto jméno na počest vládců starověké Číny, kteří byli známí tím, že nosili uniformu s oranžovou barvou nejpozoruhodnější.

Až do 19. století, kdy byla tato rostlina zavedena v Evropě. A je samozřejmé, že od té doby jejich spotřeba začala růst jako pěna. Od té doby jsou již množstvím zemí, které je vyrábějí v průmyslových množstvích, mezi kterými vystupují Španělsko, Brazílie, Argentina, Maroko, Izrael, Bolívie a Paraguay.

Na podzim je jedním z nejvýraznějších plodů této krásné sezóny roku mandarínky, které mají pro tuto dobu ideální vlastnosti a výhody.

Ve skutečnosti je jednou z dob, kdy se můžeme více než kdy jindy těšit z většiny vlastností mandarinek tak bohatých na vitamín C, že se stávají zdravou volbou proti nachlazení a chřipce.

Znáte nutriční hodnoty mandarinky

Je třeba poznamenat, že Podzim je nejpřínosnějším obdobím roku, kdy si můžete vychutnat sladkou chuť tohoto ovoce, a proto je skvělý nápad vzít mandarínku jak k práci, tak k cvičení s cílem Vychutnejte si všechny své živiny, Chtěli byste vědět, jaké to jsou? No, prostřednictvím následujících řádků vám s velkou podrobností říkáme:

Velmi bohatý na vitamín C

Stejně jako u oranžová nebo kiwi, mandarinka je jedním z plodů vyšší index vitamínu C existují Není třeba říkat, že je to nejdůležitější živina pro zvládnutí zimy a nízkých teplot.

Důvod? Dobře, protože tento vitamín je schopen posílení celého imunitního systému a proto nás dostanou méně vystavena virovým procesům, jako je nachlazení nebo chřipka.

S vysokým obsahem draslíku

Věděli jste, že draslíku Je to jeden z nejdůležitějších prvků, který existuje, pokud jde o užívání zdravých a silných kostí, jak se stane s vápníkem?

V tomto smyslu můžeme jen říci, že mandarinky jsou také velmi bohaté na tuto živinu, která také vyplývá nejdůležitější pro syntézu svalů a zajištění osmotické rovnováhy (založené na koncentraci určitých látek uvnitř buněk pro správný vývoj).

Mají také kyselinu listovou a karoteny

Je třeba poznamenat, že kyselina listová ani by neměla chýbat v zdravé a vyvážené stravě, která stojí za její sůl. Je to nezbytná živina, pokud jde o produkci většího počtu červených krvinek, které jsou v zásadě odpovědné za přepravu veškerého kyslíku tělem.

Na druhou stranu, karoteny mají funkci nejvíce antioxidantů a také blokují vzhled volných radikálů těm, kteří jsou tak vystaveni, když pijeme alkohol nebo kouříme cigaretu.

Jaké další výhody přinášejí mandarinky?

Jak jste viděli, mandarinky obsahují mnoho živin, které jsou nejvíce zdravé. Sada všech z nich nám dává nespočetné výhody pro naše zdraví, A mezi všemi z nich stojí:

Sbohem na zadržování tekutin. Mandarinka je prakticky vyrobena z vody. To znamená, že je také velmi užitečné rozloučit se s retencí tekutin, podmínkou, která nám může ztěžovat ztrátu hmotnosti a péči o naši linii.
Zabraňují průjem a zácpě. Bylo prokázáno, že mandarinka je také velmi bohatá na vlákninu, což je přírodní živina, která může být prospěšná při prevenci a léčbě průjmu a zácpy. Stručně řečeno, díky tomuto ovoci se budeme těšit mnohem volnějšímu a zdravějšímu intestinálnímu počtu.
Velmi prospěšná pro léčbu hypertenze, Díky nízkému obsahu sodíku se mandarinky také stávají silnými spojenci k léčbě hypertenze, což může vést k dalším vážnějším kardiovaskulárním chorobám, jako je infarkt myokardu.

Vlastnosti mandarinek, zkrátka

Jak vidíme, není pochyb o tom, že na podzim je jedním z nejvýraznějších plodů této krásné sezóny roku mandarinky, které mají řadu vlastnosti a zisky ideální pro tuto dobu, ve které jsme, jak jsme si všimli v této poznámce. Stručně řečeno, poskytuje následující vlastnosti:

Být bohatý na vlákninu pomáhá při mírné zácpě.
Vysoký obsah antioxidantů.
Ideální pro osoby s vysokým krevním tlakem.
Pomáhá doplňovat tekutiny, když jsme sportovali.

Obsahuje nízké množství cukrů, a jeho nejdůležitější součástí je voda. Je to dobrá alternativa k nahrazení kapaliny a minerálů po fyzické aktivitě díky množství vitaminu C, draslíku, karotenoidů a dalších živin, které má.

Je to opravdu dobrý přírodní zdroj vlákniny, nezbytný - jak dobře víte -, aby byl schopen bojovat proti zácpě. Je indikován u obézních lidí a v hubnutí diety, díky jeho sýtijícímu účinku.

Obsahuje hodně karotenoidy, takže antioxidační aktivita těchto fytochemických prvků (spolu s vitamín C), poskytují skutečně vynikající fyziologické vlastnosti.

Jak jsme naznačili na začátku této poznámky, díky vysokému obsahu draslíku a nízkého obsahu sodíku je ideální pro osoby s hypertenzí a mají problémy se srdcem obecně.

Nesmíme na to zapomínat se doporučuje těhotným ženám pro svou hojnost ve folátech nebo kyselině listové, základní vitamin v různých buněčných procesech prvních měsíců březosti.

Mandariny jsou také prominentní přírodní diuretikum, zejména díky vysokému obsahu draslíku, kyseliny citronové a vody. Je to tedy ideální ovoce, které lze sdílet, které můžeme nalézt z podzim, V sezóně, ve které mimochodem můžeme vychutnat lahodné houby nebo kaštany nebo dokonce ovoce jako příznivé jako persimmons nebo fíky. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataPlody