Jak chránit ledviny

The ledviny Skládají se z páru fazolových nebo fazolových orgánů, které mohou dosáhnout velikosti uzavřené pěstí (tj. Přibližně 13 centimetrů dlouhé a asi 8 centimetrů široké), které najdeme v zadní části břišní dutina, těsně nad pasem. Samozřejmě, zatímco levá ledvina je umístěna pod bránicí, pravá ledvina je pod játry.

Co se týče jeho hlavních funkcí, jak jistě víte, jsou základními orgány v procesu detoxikace a čištění našeho těla, být mimo jiné odpovědný za odstranění toxinů a odpadu, že naše tělo akumuluje a nepotřebuje. Vzhledem k mnoha funkcím, na kterých se účastní, je velmi důležité pečujte o ledviny zachovat své zdraví, stejně jako vědět jak je chránit.

Zvláště užitečnou a vhodnou volbou je, abyste každodenně prováděli čištění ledvin, abychom vám pomohli obnovit vaše zdraví a udržet různé a různé funkce správným způsobem.

Užitečné tipy k ochraně ledvin

1. Udržujte vyváženou stravu

Strava, kterou sledujeme každý den, je nezbytná nejen pokud jde o zdravotní péči, ale pokud jde o péči o obličky a jejich ochranu, Čerstvé potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vodu, jako je ovoce, zelenina a čerstvá zelenina jsou zvláště vhodné.

Rozhodněte se pro nejlepší potraviny pro ledviny, které mají diuretický a depurativní účinek, takže jsou velmi užitečné, protože pomáhají správně fungovat ledviny. Zelenina a zelenina vyniknou celer, chřest a lilek, kromě ovoce jako brusinky, meloun a meloun.

2. Vyhněte se užívání stravy bohaté na bílkoviny

I když proteiny jsou pro naše organismy zásadní (Ve skutečnosti musí činit 10 až 35% kalorií, které denně konzumujeme, přibližně 50 až 175 gramů denně), mají tendenci vyžadovat zvýšené úsilí z ledviny pro jejich odstranění, zvláště když čelíme bílkovin živočišného původu.

Přestože se doporučuje snížit a nepřesáhnout spotřebu potravin živočišného původu, jako jsou maso, vejce, mléčné výrobky a sýry, není vhodné je vyloučit ze stravy.

3. Vyvarujte se nadměrné konzumace soli

I když Sodík je pro naše tělo základním minerálem, pravdou je, že nejběžnější je, že překročíme jejich spotřebu. A je to, že i když většina potravin již poskytuje sodík pro sebe, skutečnost spočívá v tom, že obvykle přidáváme do nádobí více soli, které jim dávají větší chuť. Výsledek? Spotřebujeme více sodíku, než skutečně potřebujeme každý den.

Sodík způsobuje zvýšené úsilí v ledvinách, takže s časem může vážně ovlivnit jeho správné fungování. Zejména může způsobit vysoký krevní tlak nebo jiné zdravotní problémy.

4. Vyhněte se nadměrné konzumaci potravin bohatých na draslík

Banán a ořechy jsou vysoce doporučené potraviny v rozmanité a vyvážené stravě. Nicméně, jelikož jsou potraviny bohaté na draslík, nadměrná konzumace může být kontraproduktivní pro zdraví ledvin. Zvláště jestliže ledviny již dříve trpí nějakým typem zranění, nemoci nebo patologie.

5. Zajistěte kontrolu krevního tlaku

Udržování kontrolovaného krevního tlaku v normálních hladinách zajistí dobré zdraví ledvin, A je to, že když je krevní tlak vyšší než hodnoty považované za přiměřené nebo normální, ledviny mají tendenci se zhoršovat a dokonce mohou způsobit chronické selhání ledvin.

V tomto smyslu je zásadní snaha udržet krevní tlak vždy pod 130-139 / 85-89 mm Hg (systolický / diastolický), protože Vysoký krevní tlak představuje zdravotní riziko, zvýšením pravděpodobnosti kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění.

Proto je užitečnou a doporučenou možností vědět, jak snížit krevní tlak. Mezi nejdůležitější tipy lze uvést:

Pravidelně procvičujte fyzické cvičení, které vám pomohou postarat se o vaše kardiovaskulární zdraví.
Sledujte zdravou výživu, založené na sledování rozmanité a vyvážené stravy.
Vyhněte se nezdravým návykům, například tabák a alkohol.

Jak můžete vidět, jsou to velmi jednoduché tipy a velmi snadné sledování, které vám pomohou velmi pozitivně, pokud jde o ochranu zdraví vašich ledvin.

Obrázky | Hey Paul Studios / rosmary Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataLedviny