Med v létě spát lépe
Věděli jste, že existují dva druhy nespavost? Nejběžnější a častější je u mnoha lidí to, co je známé akutní nespavost, která se obvykle objevuje včas, trvá málo (několik dní nebo dokonce jen jednu noc) a ve většině případů je často motivována konkrétní situací, která nás znepokojuje nebo nás trápí, což nám způsobuje stres a úzkost Druhý je chronická nespavost, která má tendenci zůstat včas a je obvykle znamením, že něco v našem těle není správné.
Pokud jde o akutní nespavost, existují i jiné běžné příčiny, jako je spotřeba vzrušujících látek (oh noční kávy!), Existence extrémních teplot, jako je horké nebo studené, nebo spaní s Špatná atmosféra (zvuky, mít pokoj, který není příliš uklizený ...).
Naštěstí, pokud jde o zjištění, jak přirozeně bojovat proti nespavosti, med se může stát naším velkým spojencem, A víte, že se jedná o jeden z nejtradičnějších léků, které naše babičky používaly v minulosti, když nebyly žádné prášky na spaní, proti úzkosti a stresu? Dnes chceme obnovit tento domácí lék a pamatovat si některé z jeho nejdůležitějších ctností proti nespavosti.
Jaké jsou výhody medu spát lépe?
Přestože je med populárně známý pro své nutriční bohatství v vitamínech (A, C, D, B1, B2, B3, B5 a B6) a minerály (draslík, měď, hořčík, železo, fosfor, jod a sodík), pravdou je, že také poskytuje zajímavé množství esenciálních mastných kyselin omega-3.
Právě tito jsou hlavní spojenci, když nám pomáhají lépe odpočívat, protože to potvrzují různé vědecké studie pomáhá snížit pocit únavy a únavy, a to jak duševně, tak fyzicky.
Na druhou stranu, med je bohatý na cukry, které zvyšují hladinu inzulínu v našem těle úplně přirozeným způsobem a produkují serotonin (ano, hormon, který zlepšuje naši náladu a také nás uvolňuje).
Jak si vzít med, aby usnul?
Jedním z nejvíce tradičních léků je, aby si před spaním, šálek horkého mléka s jednou nebo dvěma lžičkami medu, Doporučujeme, abyste se v každém případě pokoušeli vychutnat každou džbánek a soustředit se na její chuť, a tak budeme moci uvolnit naši mysl a relaxovat.
Zatímco med má uklidňující a uvolňující účinek, mléko je bohaté na tryptofan, esenciální aminokyselinu, která zvyšuje hladinu serotoninu a melatoninu a snižuje mozkovou aktivitu.
Můžete se také rozhodnout pro uvolňující infuzi oslazenou medem. Mezi nejlepší rostliny a byliny patří heřmánkový, limetový a citrónový balzám. Nebo můžete také udělat kombinaci všech, ale v menších množstvích.
Obrázky | Dino Giordano / 55Laney69 Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
