Co jíst s diabetem?

The diabetes Stala se jednou z nejčastějších onemocnění, která se dnes většinou obává mnoha lékařů a odborníků na výživu, a to kvůli každoročnímu nárůstu počtu lidí, kteří jsou každoročně diagnostikováni touto chorobou.

I když existuje typ diabetu, jehož příčiny mohou být genetické, v tzv diabetes typu 2 Skutečnost spočívá v tom, že se jedná o onemocnění, které lze zabránit ve většině případů.

Jak? Zachování zdravého životního stylu, dodržování zdravé a vyvážené stravy, udržování normální hmotnosti (můžete znát svou ideální váhu pomocí naší kalkulačky BMI) a užívat si mnohem aktivnějšího života (nebo to, co je stejné: dostat se z nebezpečné sedavý životní styl).

Nicméně, když dojde k diagnóze diabetu, je pro mnoho lidí normální položit zřejmou otázku: Co mám jíst, když mám cukrovku?

Jaké potraviny jíte, když máte cukrovku

Ovoce, zelenina a zelenina: doporučuje se konzumovat 5 porcí denně čerstvého ovoce a zeleniny. Nebo to, co je stejné: mezi 400 až 500 gramy denně. Nejlepší? Spojte spotřebu surových a vařených kusů. Cibule a česnek doporučujeme.
Zelenina: třikrát týdně, dobře vařené a pokud možno ve formě výhonků.
Celé zrno: ideální je konzumovat celá zrna každý den, aniž byste museli překročit jejich spotřebu, aby se předešlo střevním problémům. V ideálním případě 100 gramů / den.
Ryby a mořské plody: můžete jíst až 3krát týdně, včetně 1 nebo 2 porcí modré ryby. Nejlepších možností přípravy je vařit je vařené nebo pečené.
Maso: 2 až 3 porce týdně, zejména bílé maso, jako je kuře, králík nebo krůtí.
Vejce: doporučuje se konzumovat 2 až 3 vajíčka týdně. Samozřejmě, nikdy smažené.
Oleje: zahrnout do diety olivový olej nebo olej z pšeničných klíčků (maximálně 30 gramů denně). Vyhněte se slunečnicovému a kukuřičnému oleji.

Adekvátní výživa pro cukrovku

Jeden správnou výživu pro cukrovku V podstatě je založen na stravě, kde můžete jíst všechno, ale s omezenou schopností, které postrádá denní dietní vlákninu, což snižuje potřebu inzulínu a zároveň zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Ideální v rámci tohoto druhu výživy je zmírnění konzumace bílkovin, neboť stačí, aby se dostalo dostatečně k pokrytí základních potřeb.

Měli byste omezit příjem tuku, zvláště pokud máte vysokou hladinu špatného cholesterolu (LDL). Samozřejmě je pravda, že tuky samy nemají přímý vliv na hladiny glukózy, ale na nadváhu, což je, jak víte, velmi spojeno s diabetem.

Snažím se nahradit cukr sladícími látkami, které nejsou výživné, je dalším velmi dobrým nápadem a současně rozdělujete jídla na 5 nebo 6 porcí denně, protože je lepší kontrolovat cirkulační glukózu v krvi.

Pokud se chcete dozvědět několik tipů a více tipů, doporučujeme si přečíst následující poznámky:

Příznivé potraviny pro diabetiky
Dobré jídlo pro cukrovku
Kalorie a diabetes

Obrázek | catsper Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.