Nejlepší potraviny na ukončení břišního tuku

Věděli jste, že tuk je prvek, který má naše tělo ukládat energii? Jeho funkce jsou pro naše tělo zásadní, nicméně pokud je v našem těle nadbytek tuku, není pochyb o tom, že se může stát skutečným problémem, stejně jako bolesti hlavy u těch, kteří mají nadváhu a obezitu.

Co se týče jeho hlavních funkcí, tělo používá tuky k uchovávání energie, udržování tělesné teploty, ochranu orgánů před úrazem způsobeným úderem a chrání tepny. Ale když je nadbytek tuku, jeho ctnosti se stávají negativními účinky: může to být příčina chronického degenerativního onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy, hypertenze nebo cukrovka.

Kombinace zdravého stravování a sportu je základem pro ztrátu tělesného tuku obecně. Nyní jsou někteří lidé, kteří se potřebují zbavit tuku z určitých oblastí a ne vždy je dostat.

Některé potraviny jsou lepší pro udržení břicha silné a ploché. K ukončení tuku je zřejmé, že plody, ryby a zelenina jsou plně doporučeny, kromě dobrého akčního plánu s cvičením na posílení této části těla.

Nejlepší potraviny pro boj proti abdominálnímu tuku

Příkladem je olivový olej a jeho použití v kuchyni, aby se všechny druhy pokrmů. Aniž by se dále jednalo, středomořská strava doporučuje tento typ koření pro vaření a také nahradit jiné přísady bohaté na živočišné tuky.

Olivový olej obsahuje antioxidanty a různé vitamíny, Pro toasty nebo sendviče je nejlepší nechat máslo na jedné straně a přidat trochu oleje, chléb a koření bude chuť lépe a navíc nebudeme tučné.

Ze zeleniny a zelené zeleniny patří mezi doporučené potraviny pro různé příležitosti. V tomto případě má brokolice, aby neměl břicho v břiše, ideální pro tento účel, protože má vlákno, reguluje střevní průchod a absorbuje tuky z těla. Může být přidán do salátů, doprovázet maso, míchat s těstovinami a jinou zeleninou, aby byl atraktivnější.

Když se jídlo stane módní, objeví se v receptech av nabídce mnoha restaurací. Odkazujeme na quinoa, že kromě toho, že je velmi dobrý, nabízí jen málo kalorií a dostatek vlákniny k regulaci těla a tuku, který je do něj včleněn.

Quinoa je také antioxidant a poskytuje několik vitaminů a minerálů způsobem, který nepoškozuje energii a nám dává vitalitu, kterou potřebujeme po celý den. Je mísen v salátech s omáčkami vedle ryb a masa ...

Ořechy: mandle a ořechy, Břišní tuk se hromadí a pokud se nestaráme o sebe, může se časem zvyšovat. Ostatní potraviny, které máme k dispozici, pomáhají je snížit. To je případ ořechů a mandlí, které také obsahují minerály a snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Ořechy obsahují Omega 3, který kontroluje hladinu cholesterolu, Na druhé straně mandle mají vlákninu a také omega 3, vápník a bílkoviny. Stačí dát hrst mandlí nebo ořechů denně, abyste byli dobře živili.

Stejně jako ořechy, červené ovoce jsou také dobré, takže břicho nedrží naše nejoblíbenější kalhoty, Doporučujeme ostružiny, jahody a borůvky, aby obsahovaly velké množství vláken, kromě toho, že obsahují antokyany, které jsou velmi příznivé pro zabránění asimilaci tuků.

Je snadné jíst červené ovoce, protože je najdeme v terénu a v supermarketech a prodejnách potravin. Mohou být považovány za dezert, vždy s umijeností, a doprovázet druhé kurzy, za to, že dává jinou a sladkou chuť pokrmu.

Mezi plody, meloun doporučuje nést velké množství vody, ačkoli jablko je hvězda zde, protože četné studie ukázaly, že snižuje tuk a pomáhá zhubnout.

The jablka Poskytují velké množství vitaminu C, flavonoidy a antioxidanty. Jídlo, které má mnoho výhod, je hrozno. Plody vínku jsou antioxidanty, s vitamínem B a draslíkem a jsou čistícím prostředkem.

Vzít velké množství mořských živočichů není dobré, ale s umijeností ano, a to je také lepší, když chceme odebrat břišní tuku do našeho těla. Mořské plody mají mononenasycené tuky a to je příznivé pro odstranění tuku v jeho správném měřítku.

Mnoho z nich si může myslet, že vejce se tukují, a pokud jsou denně spotřebovávány, je však s omezenou schopností vynikající spojenci na zmírnění břišního tuku. Navíc je to jídlo plné přínosů a výživných vlastností s vysokým obsahem bílkovin s vysokou biologickou hodnotou.

Některé studie dokazují, že můžete zhubnout zejména v případě, že vás vezmou na snídani, Jedním z hlavních důvodů je, že poskytují sytost a obsahují bílkoviny, které jsou potřebné během dne, zejména ráno, aniž by bylo nutné jíst před jídlem.

Jiné potraviny vhodné pro abdominální tuk

Olivový olej: bohatý na zdravé tuky

Olivový olej je jedním z nejcharakterističtějších a nejoblíbenějších přírodních produktů tzv. Středomořské stravy, která je jednou z nejzdravějších a nejvhodnějších z hlediska výživy.

Jedná se o potravinu bohatou na zdravé nenasycené tuky a na rozdíl od toho, co kdysi věřil, je ideální pro snížení hladin vysoký cholesterol, a také pomáhá při vstřebávání živin a při syntéze hormonů.

Jaké jsou nejlepší odrůdy? Nepochybně verze extra panenského olivového oleje.

Mandle: bohaté na esenciální živiny

The mandle, spolu s vlašskými ořechy, lískovými oříšky nebo pistáciemi, jsou zdravé oříšky, obzvláště bohaté na živiny, které jsou nezbytné jako omega-3 mastné kyseliny, vlákniny, bílkoviny nebo minerály, jako je vápník.

Je ideální pro lidi, kteří cvičí fyzicky, protože pomáhají aktivovat metabolismus a jsou vynikajícím zdrojem energie.

Oves: obilovina, která poskytuje sytost

The ovesné vločky Jedná se o obilovinu, která nemůže být chyběna jak v vyvážené stravě, tak v těch dietách, které usilují o snížení hmotnosti, jelikož je to potravina bohatá na složité sacharidy, což znamená, že kromě snížení chuti k jídlu tím, že poskytuje pocit plnosti Hladiny cukru v krvi nezvyšují drasticky, neboť poskytují energii jen málo.

Nemůžeme zapomínat ani na to, že je to zajímavé jídlo při snižování cholesterolu, a je také dobrým čističem krve.

Losos: dobrý zdroj Omega 3

Pokud jste kdy něco přečetli losos, jistě, že i v těchto chvílích jistě víte, že je to modrá ryba obzvláště bohatá na omega 3 mastné kyseliny, kromě toho, že poskytuje bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou.

Je to zajímavé jídlo pro naše kardiovaskulární zdraví, protože pomáhá vytvářet HDL cholesterol (běžně známý jako dobrý cholesterol), aktivuje metabolismus a je také užitečné při tvorbě hormonů. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataChudnutí