Jaké potraviny bychom se měli vyhnout, než usneme?

Když sedíte na pohovce po denní práci, mnohokrát se chcete jen trochu odpočinout a sledovat televizi a pak jít spát co nejdříve. Zvláště pokud vezmeme v úvahu, že následující den budete muset zálohovat s plně nabitými bateriemi.

Nicméně, Stále více lidí je těžké spát, To může být způsobeno mnoha důvody, jako je stres nebo úzkost.

Ačkoli vina někdy trpí nespavost To může také být způsobeno příjmem řady potravin, které bychom měli co nejvíce vyhnout.

Nasycené tuky

Kdo nechce pít něco bohatého a mastného, když vyčerpal veškerou energii při práci a při plnění všech našich profesních úkolů.

Přijdeme do chladničky a uděláme si pizzu, protože to je něco, co se děje za krátkou dobu a uspokojuje nás hodně.

Nicméně, pokud zneužíváme nasycené tuky tak přítomné v rychlém občerstvení (burritos, hamburgery, pizzy atd.) způsobí, že naše střevo bude muset pracovat na nucených pochodech.

A tahle přátelé budou mít za následek pouze nespavostní obrázky, které zřejmě způsobí, že budeme mít spoustu času na usnutí. Nezapomeňte, že byste se měli před spaním ubytovat. Vaše zdraví vám jistě poděkuje.

Velmi kořeněné jídlo

Zde se něco podobného děje s nasycenými tuky. Četné výživové studie dospěly k závěru, že pokud zneužíváme kořeněné potraviny, způsobíme, že se v našem žaludku vytvoří velké množství kyseliny.

Proto při spánku je velmi pravděpodobné, že trpíme kyselinkou, která může dosáhnout dutin našich jícnu.

Z dlouhodobého hlediska to vše vyvolává velké pocity udušení a obecné nepohodlí, které samozřejmě budou mít negativní dopad v době usínání. Chilli papričky, exotické koření, horké omáčky ... Všechno by se mělo předejít spánku, aby se na další den dostalo mnohem lépe.

Nealkoholické a nealkoholické nápoje

Téměř všechny nápoje sladěné s Fanta nebo Coca-Cola obsahují vysoký obsah sýrové vody. Plyn jen způsobí, že se náš žaludek zvětší, jako by to byl pouhý balón.

Proto, když jdeme spát, budeme se cítit nejvíce opuštěný nepohodlí, které to znamená.

Na druhou stranu, všechny sody jsou skvělým zdrojem cukrů a stimulantů všeho druhu, které povedou jen k tomu, že musí jít do koupelny několikrát, než usnuli znovu. Chceme-li si odpočinout a odpojit naše problémy, je nejlepší, abychom spali osm hodin přísnosti, aniž bychom museli trpět jakýmkoli přerušením, něco, co se s takovými nápoji prostě nedostává.

Kofein obecně

Kofein může být skvělým spojencem, pokud jde o další extra energii, když musíme pracovat dlouhou dobu. Nemyslíte však, že je to kontraproduktivní, když chcete odpočívat?

Proto důrazně doporučujeme vyhnout se spotřebě kofeinu nejméně tři nebo čtyři hodiny před spaním.

Stejná věc se děje s takzvanými energetickými nápoji, jsou skutečným "boomem" kofeinu a dalších cukerných složek (mezi něž taurin), které vám dávají oči "jako nádobí" právě v okamžiku, kdy se snažíte spát , Je dokonce pravděpodobné, že budete potřebovat pár hodin, abyste se kvůli těmto nápojům plně usnuli. Takže čím dál od nich zůstanete, tím lépe. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.