Jahody: přínosy pro zdraví a pokožku

The jahody Jsou to vynikající ovoce, které lze získat hlavně během měsíců jaro a léto, a mezi jeho nejdůležitější rysy, vyniká jako osvěžující účinek, kromě jeho vlastnosti a výhody.

Může být konzumován bez nutnosti oloupání a je ideální jaro a léto kdy se teplo začne utahovat, díky svým jasným osvěžujícím účinkům, které jsou v horkých sezónách tak lákavé.

Co má co dělat s tvým vlastnosti a výhody nejvíce vynikající, musíme zmínit, že jahody jsou schopny bojovat proti anémii a nedostatku výživy, stejně jako prevenci infekcí v těle.

Výhody jahod

Vysoká výživná síla

Přestože budeme znát výživovou hodnotu jahod v další části, není to pochyb o tom přesně jahody se vyznačují vysokou nutriční hodnotou, překvapivé ve skutečnosti za své neuvěřitelné bohatství na vitamíny.

Ve skutečnosti vyniká především pro své vysoký obsah vitamínů ve skupině B, mezi kterými najdeme vitamín B1, B2, B3, B6 a B9, kromě poměrně vysokého množství vitamín C.

Toto ovoce je výjimečné, protože udržuje veškeré nutriční vlastnosti neporušené, Může být konzumován syrový, s džusem, v dezertech vedle krému a dalších doplňků, spolu s masem, který dává příjemně pokrmům ... Je tvořen sacharidy, jako je fruktóza, glukóza a xylitol. Obsahuje také vlákno, které je dobré chránit střeva a regulovat trávení.

Studie na Polytechnické univerzitě v La Marche v Itálii a na univerzitě v Granadě zajišťuje, že pravidelná konzumace tohoto ovoce může zlepšit antioxidační kapacitu krevní plazmy. Jiné studie se týkají také jahod a prevence vzniku závažnějších onemocnění, jako je rakovina jícnu.

Voda a vitamíny

Jahody jsou bohaté na vodu, což velmi pomáhá očistit tělo toxinů, má významnou antioxidační sílu a zabraňuje infekcím. Další výhody nabízené jahodami spočívají v tom, že obvykle vylučují vysokou hladinu kyseliny močové. Mezi jeho minerály patří železo, které nám dodává energii, kterou potřebujeme mnohokrát denně. Mezi jeho vitamíny, toto ovoce vyniká přinášením vitamínu E a C.

S vitamínem E, jahoda působí jako buněčný antioxidant a je dobré pro prevenci některých onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Kromě toho je velkou pomocí k tomu, abyste měli dostatečný krevní oběh. Díky vitaminu C se jahoda asimiluje na citrusové plody a zabraňuje nachlazení a chřipce, zejména v chladnějších obdobích.

Nízký obsah kalorií

Kromě toho je jeho spotřeba užitečná zejména při dietě snižujícím hmotnost, a to nejen kvůli jeho nutričnímu bohatství, ale i kvůli ní nízkokalorický obsah, Ve skutečnosti šálek lahodných jahod poskytuje jen 45 kalorií.

Ale tato kvalita zde není, protože jste to věděli pomáhá snížit chuť k jídlu?.

Vysoký obsah antioxidantů: účinek proti stárnutí

Stejně jako u ostatních plodů, Jahody jsou bohaté na přírodní antioxidanty, Konkrétně ve svém složení najdeme fenoly, chemická sloučenina s antioxidační kapacitou, ideální - a zásadní - v době, kdy se vyhneme negativnímu působení volné radikály.

To znamená, že pravidelná konzumace jahod pomáhá velmi pozitivně, pokud jde o snížení předčasného stárnutí buněk a vyvarování se určitých onemocnění.

Mezi typy fenolů, které můžeme nalézt v jahodě, musíme zmínit přítomnost anthocyanin, typ fenolu zodpovědného za jeho charakteristickou barvu.

Přírodní protizánětlivý

Kromě svých antioxidačních přínosů víte, že fenoly působí jako a zcela přirozené protizánětlivé? Navíc pomáhají vyhnout se zánětlivým procesům našeho těla.

Jak? Inhibuje tvorbu enzymu cyklooxygenázy. To znamená, že se chovají stejně jako ibuprofen nebo aspirin.

Pomozte snížit a zabránit zácpě

V případě zácpa, jahody mají vysoký obsah vlákniny, což znamená, že pomáhají velice pozitivně, pokud jde o jejich uvolnění i prevenci. Kromě toho je užitečné zlepšit intestinální tranzit zcela přirozeným způsobem.

Další vlastnosti jahod, které je třeba zvážit

The jahody Obsahují cukry, které diabetici totálně tolerují, takže to jistě není nepříjemností pro diabetiky, kteří si přejí začlenit do stravy.

Má kyselinu salicylovou, takže je ideální pro lidi, kteří mají nadbytek kyseliny močové, protože jahody působí jako detoxikační látka, jsou vhodné v případě dny, revmatických poruch atd.

Zlepšuje také různé funkce ledvin a jater (stejně jako funkce ledvin a jater) černá ředkvička a artyčok), a to je ovoce bohaté na vitamíny a minerály, takže je ideální pro růst nejmenší.

Nutriční informace o jahodě

Výživové hodnoty jahod na 100 gramů:

    
Kalorie33 kcalVitamín B961,57 ug
Sacharidy5,51 gVitamin C54 mg
Proteiny0,80 gVitamin A3 ug
Tuk0,40 gSodík1,40 mg
Vlákno2 gSelen1,30 ug
Vitamin B10,03 mgVápník22 mg
Vitamin B20,05 mgDraslík161 mg
Vitamín B30,79 mgHořčík13,32 mg
Vitamin B60,06 mgŽelezo0,46 mg

Pěstování jahod

Přestože již před několika staletí byla jahoda určena pro rodiny s vysokou kupní silou, její kultivace se rozšířila po Evropě a dalších zemích a kontinentech. Ve Španělsku je to konkrétně jedno z míst s nejvyšší produkcí a kultivací ovoce, které se vyváží do mnoha zemí.

Kultivační plochy se obvykle nacházejí ve vlhkých a studeně mírných místech, v lesích, ve kterých duby a duby spousta. Nektarní listy vaší rostliny se také mohou konzumovat jako zelenina a ovoce by mělo být uchováváno ve stínu a na místě chráněném před teplem a vlhkostí.

Léčivé použití jahod

Jahody jsou diuretické a antirevmatické, mohou být také spotřebovávány bez problémů, protože nesou velké množství kyseliny askorbové, lecitin a pektin, které jsou ideální pro regulaci hladin cholesterolu v krvi.

Na druhé straně jsou protizánětlivá a astringentní. Listy rostlin jahod, jednou rozdrcené, jsou obvykle dokonalým prostředkem k vyloučení vrásek.

Výhody jahod pro pokožku

Jahody se o nás starají uvnitř i venku. Po staletí byla jahoda použita k výrobě masky a používá se v kosmetice pro nabízení antioxidačních vlastností, které pronikají do pokožky a zanechávají ji mladší a mladší.

Mezi jeho použití v kosmetice vyniká její funkce jako exfoliant k odstranění mrtvých kožních buněk, Přírodní jahodové exfolianty se doporučují používat jak na úrovni těla, tak na úrovni obličeje. V důsledku toho je kůže hedvábná a přirozenější.

Doporučuje se také obnovit tón pleti a dokončit určité body, které mohou vypadat špatně. Jahoda také slouží jako přírodní tonik a je životaschopná v boji proti akné. Ve vlasech se obvykle vyrábějí kondicionéry a přírodní jahodové masky, které zanechávají vlasy mnohem měkčí a hedvábné a usnadňují rozvláknění.

Více informací | Jahody a jahody / Pěstování jahod Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataOvocné potraviny

☘ Recept na domác í???? měsíčková ???? mast - Tip pro zdraví od Majkla ☘ (Říjen 2021)