Nežádoucí účinky nejoblíbenějších chudých diet
Vzhledem k tomu, že oba Nadváha jako Obezita se staly dvěma skutečnými zdravotními problémy a vzhledem k rostoucímu počtu lidí, kteří každoročně trpí nadváhou, je jistě normální, že dnes najdeme velkou rozmanitost různých způsoby stravování ke zhubnutí a zhubnout abychom nám pomohli přesně: ovládat naši váhu a těšit se proto od ideální hmotnosti.
Chcete-li vědět, jakou hmotnost bychom měli ztratit, je nejlepší použít kalkulačku IMC, abyste zjistili, jaký je index tělesné hmotnosti podle naší hmotnosti a výšky. Po této informaci je vhodné vědět, jaká je ideální váha u mužů (pokud jste mužský) nebo ideální váhu u žen (pokud jste žena).
Bohužel tento nárůst nadváhy a obézních lidí, kteří chtějí zhubnout, však vedl k vzhledu zázračné diety které slibují rychlou úbytek váhy v krátké době a sotva jakýmkoli úsilím, kdy ve skutečnosti předpokládá vážné riziko pro naše zdraví, navíc můžeme utrpět určité výživové deficity.
Abychom vám pomohli dozvědět něco o nich, analyzujeme různé druhy stravy nejběžnější a především to, jaké vedlejší účinky mají tendenci vytvářet pravidelné sledování.
Nejběžnější typy diet stravování
Hypokalorické výživy
Jedná se o nízkokalorické diety, které obvykle nabízejí méně než 1000 kalorií denně. Je pravda, že kvůli ztrátě váhy je vhodné snížit kalorie, ale musíme vždy udržovat zdravé minimum (což je přibližně 1 500 až 1 700 kalorií).
Jaké jsou jeho hlavní vedlejší účinky? Obecná nevolnost a závratě, vypadávání vlasů, deprese, nespavost, amenorea (u žen) a intolerance vůči nachlazení.
Hyperprotetické nebo vysoce bílkovinné diety
Jsou to potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Navrhují možnost jíst pouze potraviny bohaté na bílkoviny, vše, co člověk chce. Jasným příkladem je Dukanova strava nebo Atkinsova strava, tak módní v nedávné době, ale stejně tak kritizovaná mnoha dietetiky a hlavními odborníky na výživu.
Jeho hlavní vedlejší účinky se pohybují od ztráty tekutin až po vysoké hladiny cholesterolu, triglyceridů a kyseliny močové. Na druhou stranu mohou způsobit zácpu, odcizování kostí, nevolnost, závratě a halitózu. A co je ještě vážnější: poškození ledvin.
Diety založené na jediném jídle
Jedná se o diety, které, jak naznačuje jejich vlastní název, jsou založeny výhradně na spotřebě jedné potravy.
Jsou účinné při zhroucení, jelikož při konzumaci jedné potravy (například pouze recepty z artyčoku, ananasu nebo jablka) je normální, že mnoho kalorií není spotřebováno, ale vzniká zřejmý nutriční deficit. Navíc existuje prakticky okamžitý odrazový efekt.
Mezi vedlejšími účinky tohoto typu stravy patří trávicí a žaludeční poruchy, psychické a emocionální poruchy a také diety, které mají tendenci narušovat normální stravovací rytmus.
Disociované diety
Jedná se o diety, které brání, jak se jedí jídlo, a ne množství nebo co se jíst. Proto analyzujte kombinace potravin, argumentovat, že špatná kombinace je hlavním viníkem nadváhy a obezity.
To znamená, že neumožňuje normální směsi jako maso se zeleninou, mléčné výrobky s chlebem ...
Neexistují žádné vedlejší účinky, ale je pravda, že osoba pravděpodobně jíst méně, protože je to obecně nudná strava.
Takže, co mohu utratit?
Pokud chcete zhubnout a především chcete snížit tyto extra kilo, ale dostat ji se zdravím, je to jasné Nejprve je nejlepší jít na výživu nebo důvěryhodného dietitiana.
V tomto smyslu je výživový lékař ideální nabídnout osobní výživu podle vašich výživových potřeb a přihlížet k parametrům nebo hodnotám tak důležitým, jako je vaše aktuální váha, vaše výška, pokud jste muž nebo žena, vaše fyzická aktivita ... Navíc, Pomůže vám změnit životní návyky a poskytnout personalizované dietní poradenství.
Na druhou stranu nemůžeme zapomenout na něco stejně zásadního: Pokud chceme zhubnout, je velmi důležité změnit náš styl a životní zvyky, Například je vhodné začít pravidelně trénovat fyzicky, nejméně 30 minut denně a snažit se žít mnohem aktivnější život od sedavého životního stylu.
Toto se připojí k změna ve stravě, což je zásadní a stejně důležité, že sledování stravy o hubnutí a její poradenství / supervize specialistou. Tento článek je publikován pouze pro informační účely.Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataDieta
