Doporučená strava na podzim

The podzim Jedná se o stanici, která je ve Španělsku charakterizována přechodem horké sezóny (jako léto) do mnohem chladnějšího období (jako v zimě).

Přestože v prvních dnech je obvyklé, že teplo v posledních dnech léta přetrvává, je pravda, že v tomto okamžiku se začínají měnit, čímž se stává chladnější (od té doby, co se špatné počasí také začíná objevovat nesměle).

Přesně kvůli příchodu chladu, ale především kvůli změně sezóny, je běžné, že naše obrany oslabují, takže je běžné, že po příjezdu na podzim se mnozí lidé chovají snadněji nemocněji.

Velmi dobrou možností je vědět, jak zvýšit obranyschopnost, kromě sledování zdravé výživy založené na čerstvých a zdravých potravinách jako způsobu, jak poskytnout našemu tělu různé esenciální živiny, které potřebujeme tolik během tohoto ročního období.

Nejlepší věcí je samozřejmě volba podzimní potraviny, které nám poskytují právě živiny, které naše tělo potřebuje: zejména vitamíny B, uhlohydráty a minerály, které nám pomáhají zvyšovat naši obranu i náladu, která klesá na podzim:

Na snídani

Můžete se rozhodnout pro kávu s odstředěným mlékem nebo čajem. Jíst kus ovoce (například fíky nebo persimmons) vám energie, kterou potřebujete pro ráno. Můžete jej také kombinovat s jogurtem a špetkou medu.

Polojasno

Můžete kombinovat kus ovoce (ten, který se vám líbí) pro dva nebo tři obilné sušenky, nebo jogurt. Čaj nebo infuze vám pomohou zahřát.

Na oběd

Není pochyb o tom, že v této době jsou vývary a lžíce velmi teplé. Pamatujte si, že polévka nebo kuřecí vývar jsou ideální pro nachlazení a chřipku.

Můžete také kombinovat zeleninu se saláty, bílé maso, luštěniny a ryby (po celý týden).

Pro občerstvení

Hlavním doporučením je sledovat rady, které jsme naznačili k snídani. Kousek ovoce je ideální v kombinaci s malým sendvičovým nebo zeleninovým sendvičem, čajem nebo infuzí nebo přírodním jogurtem.

Na večeři

Nejlepší je lehké jídlo, ačkoli není pochyb o tom, že v noci si také chcete, aby se zahřály vývary a zeleninové polévky.

Pečená zelenina a grilované prsy mohou být stejně ideální.

Obrázek | rosemilkinabottle Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataPodzim