Přejídání: triky, abyste se hodně vyhýrali

Když jsme ve velké hostině s rodinou nebo s přáteli, je obvyklé, že máme k dispozici širokou škálu lahodných a šťavnatých pokrmů, a proto se cítíme určitou dychtivostí vyzkoušet každé pokrmy a zapomenout na to, aby se nepřejívali.

Na každou dovolenou, zejména v Vánoce, je jistě běžné užívat šťavnaté, nádherné a chutné jídlo a večeře, je běžné, že mnoho lidí má tendenci přejídání.

Které mohou být ve skutečnosti nesmírně škodlivé nebo nepříjemné. Jak víte, přejídání Mohou způsobit některé nepříjemné příznaky, jako je: poruchy trávení, nadýmání, plyn nebo plynatost a celkově poškozené žaludky.

Proto je vhodné vědět, proč máme tendenci přejídání a především, jak se tomu vyhnout, aby nedošlo k pozdějším následkům. Co je dokonale doplněno triky, aby se předešlo překročení na stole o čem jsme s vámi před chvílí mluvili.

Proč máme tendenci přejídat?

The chuť k jídlu to je touha, aby se každá osoba cítí přijímat potravu, která je regulována různými strukturami umístěnými v našem mozku, známými jako Centrum chuti k jídlu.

Když Centrum chuti k jídlu je stimulován, je to okamžik, kdy se objevuje pocit chuti k jídlu. Proto, když stimul dosáhne centrum sýtosti, touha, aby člověk k jídlu cítil stopy.

Je běžné, že tento fyziologický systém má tendenci jednat perfektně, když jeme pravidelně, a především, když to děláme pomalu, bez spěchu.

Nicméně je více nebo méně obvyklé, že když jsme na rodinné schůzce nebo s přáteli, máme tendenci jednat rychle a nutkavě, aby naše centrum sýtosti nedostalo "poplach", které jsme jedli včas. dokud nebude pozdě.

Jak se vyhnout jídle velmi snadno: některé užitečné tipy

Není pochyb o tom, že jedním z nejlepších způsobů vyhnout se přejídání přesně to není přílišné a nutkavé jídlo.

V tomto smyslu pomáhá více či méně pozitivně, že jeme pomalu, což nám umožní nejen fakt, že náš pocit hladu bude správně regulován, ale že nám pomůže lépe vychutnat každé jídlo, které spotřebujeme.

Přestože se nedoporučuje, můžete vždy konzumovat nějaký dezert nebo sladkou, ačkoli obvykle je lepší být ovocem.

Kromě toho vám nabízíme následující tipy:

Jezte lehce před dny:Pokud znáte konkrétní datum, kdy se taková oslava uskuteční, je velmi dobrý nápad jíst lehce v předchozích dnech, aniž byste zapomněli vypít velkou tekutinu.
Dávejte pozor na vydatné pokrmy:Během jedné z těchto obvyklých jídel je obvykle běžné, že zapomínáme správně a spravedlivě jíst a dostáváme se do nadměrné konzumace, i když nemáme dostatek hladu. V těchto případech je nejlepší co nejvíce rozumět, užívat si - samozřejmě - lahodných pokrmů, které najdeme u stolu, ale vyhýbat se co nejvíce přejídání.
Jesť pomalu:Jezte klidně a uvolněně, zejména v pohodové cestě a žvýkat jídla velmi dobře. První vám pomůže užít si více jídla a ne přejídat, zatímco druhá bude znamenat, že váš trávicí systém vám poděkuje, protože budete lépe trávit.
Po dokončení:Dokončete jídlo, pokud je to možné, a jogurt nebo infuze.

Podle těchto jednoduchých tipů získáte ve většině případů vyhýbání nadměrným jídlům, které nejenže mají tendenci zvyšovat váhu, když se tento zvyk pravidelně udržuje v průběhu času (například, jako v případě, co je známo jako Poruchy příjmu potravy), ale že mohou poškodit naše zdraví, a to jak zažívací, tak i všeobecné.

A je to například, když se přejídáme, může nejen naše váha trpět. Také orgány stejně důležité jako naše játra nebo naše slinivka, kromě samotného žaludku. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.