Nutriční informace o banánu

Ovšem bylo považováno za kalorické ovoce s vysokým obsahem tuku. To ovšem není pravda, protože 100 gramů banánů přispívá pouze 80 kilokalor, zatímco celkový tuk přispívá pouze 0,2 gramů.

The banán Je to ovoce s velkou výživnou silou, obzvláště bohaté na vitamíny a minerály (mezi nimiž draslík vyniká, protože 100 gramů banánů poskytuje 385 mg).

Jedná se o ovoce, které se obvykle spotřebuje ve sportu kvůli obsahu bílkovin a uhlohydrátů, jelikož je to jídlo, které poskytuje energii, pomáhá při regeneraci svalů a také poskytuje minerály a živiny, které byly ztraceny prostřednictvím sportu.

Může být konzumován kdykoliv v průběhu dne, ačkoli s přednostním jídlem zvláště ráno při snídani, protože poskytuje energii, kterou naše tělo potřebuje ráno, a také jeho kalorický obsah, jak vidíme, není vůbec zvýšený ,

Pokud jde o to, jak ho konzumovat, i když je pravda, že je možné ho jen konzumovat, vynikající možností je nakrájet ho na plátky a doprovázet ho studeným mlékem a celými zrnky. Chutné a zdravé!

100 gramů banánů poskytuje následující nutriční hodnoty

Kalorie		80 kcal.
Proteiny		1,2 g.
Sacharidy		18,5 g.
Celkový obsah tuku		0,2 g.

Vitamíny		Minerály
Vitamin A	38 mg.	Sodík	1 mg
Vitamin B1	0,05 mg.	Fosfor	27 mg.
Vitamin B2	0,06 mg.	Vápník	8 mg.
Vitamín B3	0,7 mg.	Draslík	385 mg.
Vitamin B6	0,37 mg.	Hořčík	36 mg.
Vitamin C	11 mg.	Železo	0,7 mg.
Vitamin E	0,5 mg.	Fluor	0,02 mg.
		Železo	0,24 mg.

Další informace o vlastnosti banánů.

Obrázek | 24oranges.nl Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.