Zdravé stravování: jak to má být zdravé?

Potraviny jsou zásadním aspektem v době užívání dobrou kvalitu života obecně. V opačném případě budeme více vystaveni více vystavení trpí nadváhou, cukrovkou, kardiovaskulárními nemocemi a dokonce rakovinou.

Vzhledem k nárůstu rychlého občerstvení, průmyslové pekárně a nízké povědomí ze strany společnosti, pokud jde o konzumaci zdravé a vyvážené stravy v každém ohledu, způsobilo milionům lidí, aby viděly, jak se jejich kvalita života Vypadá velmi vyčerpaně kvůli tomu, že nejezdí správné potraviny během své každodenní rutiny.

K tomu musíme sjednotit, že kvůli všem našim osobním a profesním závazkům, sotva máme čas naplánovat stravu a potraviny, které v nich jeme.

Pět tipů jíst zdravým způsobem

Je to váš případ? Chtěli byste se starat o vaši stravu trochu víc, ale nevíte, jak to udělat? No, nemáme co dělat starosti, protože těmito řádky vám dáme série prostor, s nimiž jsme si velmi jistí, že získáte kvalitu života. A uvidíte také, protože většina z nich je velmi jednoduchá.

Ve středním období je ctnost

Bylo to média bombardování s tisíci zázračných diet že nám nabídnou rychlé a efektivní výsledky za krátkou dobu.

Nicméně od společnosti NatureVia vám říkáme, že pokud jde o konzumaci zdravé a vyvážené stravy, není žádný problém při jídle jakéhokoli druhu jídlo nebo pití klidným a umírněným způsobem, Můžete dokonce dát jim trochu zacházet v podobě cukroví nebo pečivo čas od času!

Není s tím nic špatného, ​​protože život se také skládá z Užijte si malé potěšení, které život dává.

Sacharidy jsou důležité

Byl nainstalován mýtus, který uhasí jedinou cestu, jak zanedbávat naši linii.

Ale nic není od reality. Mírná spotřeba těstoviny, rýži, brambory a chléb (pokud je integrální, lépe) to nám poskytne množství energie potřebné k tomu, aby bylo možné čelit celý den s úplnou normálností.

Je lepší, abyste užívali sacharidy během prvních hodin dne a ne během noci, protože metabolizují mnohem lépe.

Ovoce a zelenina jsou vaši přátelé

Ovoce a zelenina jsou jednou z těch potravin, které můžeme vzít v kteroukoli hodinu dne a mnohem více štědré množství bez strachu z zanedbání hmotnosti a naší linky.

Vše bez komentování, že předpokládají a nevyčerpatelný zdroj vitamínů a minerálů všech druhů, které napomáhají posílení našeho imunitního systému a všechno naše tělo obecně.

Pití tekutiny neustále a denně

Je také důležité zmínit, že musíte zachovat hydratovalo naše tělo za všech okolností, aby fungovalo s úplnou normálností, V tomto ohledu vám doporučujeme pijete nejméně 1,5-2 litru vody denně.

Můžete je také nahradit v jejich spravedlivém měřítku přírodní džusy (bez přidaného cukru) čaje nebo infuze, které vám nakonec pomohou odstranit toxiny z našeho těla zatímco zároveň vám pomáhají usnout.

Musíte udělat pět jídel denně

Nakonec vám doporučujeme také dělejte alespoň pět jídel denně (snídaně, oběd, oběd, občerstvení a večeře). Tímto způsobem zajišťujeme, že jdeme s nejrůznějšími potravinami současně Usmrtili jsme hlad v hlavních jídlech dne.

To vše jako celek nás přiměje, abychom se postarali o naši linii a netrpěli nadváhou. Zvlášť pokud je doprovázíme denní a stálé cvičení.

Rychlé tipy pro zdravou výživu

Kromě níže uvedených pokynů shrnujeme, které z nich jsou nejdůležitější:

  • Zvyšte spotřebu ovoce, zeleniny a čerstvé zeleniny a dosáhnete nejméně pěti porcí zeleniny a ovoce denně. Také jíst luštěniny.
  • Snížit spotřebu masa, klobás, masa, měkkýšů a vajec. Dobrou volbou je jíst více modrých ryb.
  • Pít velkou tekutinu, pokud je to možné, voda jako zdroj hydratace, snaží se snížit spotřebu vína a snížit nebo eliminovat spotřebu jiných typů alkoholických nápojů.
  • Zvyšte spotřebu vláken, nahrazující spotřebu rafinovaných produktů za celistvé z celých zrn.
  • Vezměte panenský olivový olej jako tuk při vaření ve stravě.

A nakonec, a přestože to má více společného se zdravým životním stylem, spíše než o zdravé stravě samotné, musíme opustit sedavý životní styl, každý den praktikovat fyzickou aktivitu, která nám pomáhá zůstat aktivní. Tento článek je publikován pouze pro informační účely.Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

Zdravá strava (Únor 2024)