Výživný kakaový a banánový smoothie se sójovým nápojem

The kakaové a banánové smoothie Je to výživná možnost užívat si různých výhod, které nám kakao nabízí, zejména pokud používáme čistý kakaový prášek pro jeho přípravu, namísto populárního oslazeného kakaového prášku, který mnoho dětí denně každý den snídá nebo večeří. A také nám dává většinu živin - a vlastností -, které nám nabízí nádherný a výživný banán.

Jeho příprava je opravdu jednoduchá, hlavně proto, že pro jeho přípravu používáme pouze dvě hlavní složky (kromě toho, samozřejmě, ze sojového zeleninového nápoje): kakaový prášek a banán.

Jedná se o velmi všestranný nápoj, který je také snadno vyrobitelný, protože pokud nemáte rád sójové mléko, nebo pokud preferujete ještě jiný typ kapaliny pro jeho přípravu, můžete použít další zeleninový nápoj z obilovin nebo semen (jako je oves, ořechy nebo rýže) nebo dokonce použít kravské mléko nebo kozí mléko. Stručně řečeno, každá volba je platná a výsledek bude stejně lahodný.

Zeleninový nápoj však bude zásadní volbou pro ty, kteří mají nebo trpí určitým druhem intolerance nebo alergie na bílkoviny z kravského mléka (zejména nesnášenlivost laktózy).

Složení:

2 polévkové lžíce čistého a odtučněného kakaového prášku (typHodnota)
1 banán
200 ml sójového mléka (můžete použít jakýkoli jiný zeleninový nápoj nebo mléko)
Mletá skořice

Jak připravit kakao a banánky:

Jeho příprava je skutečná a opravdu jednoduchá. Za prvé, prostě musíte oloupat banán a rozdělit ho na kusy. Dejte ho do sklenice mixéru.
Přidejte zeleninový sójový nápoj nebo mléko a také kakaové lžíce.
Tritúralo všechno dobře, dokud nedostanete hladký a krémový krém.
V závislosti na konzistenci, kterou můžete přidat více či méně mléka, pokud se vám líbí více nebo méně silné.
Nakonec přidejte malou mletou skořici (podle vkusu) a zopakujte znovu.
Připraven! Doporučuje se, aby to bylo v tuto chvíli.

Můžete se také rozhodnout připravit jiný chvění, ke kterému přidáme polovinu manga. Ano, jak čtete: polovinu manga. K tomu budete muset zavést pouze polovinu nakrájeného manga v mixéru spolu s banánem, sójovým nápojem a kakaovým práškem a vše velmi dobře porazíte. Výsledkem jeho chuti vás jistě překvapí.

Jaké výhody nám tento milkshake nabízí?

Máme skvělý milkshake, velmi výživný, ideální jak pro snídani, tak pro občerstvení. Na jedné straně, banán Jedná se o výživné ovoce s vysokým obsahem sacharidů, což je důvod, proč je ideální, abyste si ho mohli užít v prvním jídle dne. Vyznačuje se také vysokým obsahem draslíku, který je velmi dobrý při snižování cholesterolu a je ideální v případě vysokého krevního tlaku.

Na druhou stranu, kakao Jedná se o potravu s mnoha přínosy pro zdraví. Ale užívat si jeho vlastností nestojí za žádné kakao; Je nezbytné, aby byly čisté kakao, bez sladidel a bez přidaných cukrů. Je to vynikající stimulant nervového systému, který zlepšuje naši náladu, bohatou na epikatechin, užitečnou látku při prevenci různých kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční zástava a mrtvice.

Nakonec, pokud chcete přidat mango je také ovoce bohaté na betakaroten a vitamín A, C a vitaminy skupiny B. Kromě toho je bohatý na vlákninu (podporuje dobré střevní průchod), tryptofan, draslík, železo, měď, hořčík a vápník.

Obrázky | Istockphoto TémataZeleninový nápoj Třepe recepty