Ovesné vločky s jablkem a medem, ideální snídaně

Jakmile vám o tom povíme kaše, lahodný ovesné kaše který se vaří s vodou nebo mlékem, do něhož se přidávají ovoce, sušené ovoce a sušené ovoce, které poskytují velkou rozmanitost přínosů pro zdraví, takže se stane vynikající možností pro snídani, protože je to vysoce energetický recept zároveň lahodné a velmi bohaté na složité sacharidy. Pokud máte rádi ovesné vločky Stejně jako my, je docela možné, že máte také zájem o objevování dalších lahodných recepty na snídani, které mají tuto skvělou potravu jako hlavní složku.

Pokud jste vášniví jablka a také zlato Je možné udělat další lahodnou snídani, která kromě výživných poskytne všechny nezbytné živiny, které naše tělo potřebuje pro všechny každodenní úkoly, které děláme každý den ráno.

Výhody ovesné kaše s jablkem a medem

Když mluvíme o výživné snídaně Musíme vždy odkazovat na snídani, která nám poskytuje dostatečné množství vitamínů, minerálů, sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, aby se zkrátka považovala za snídani nejen bohatou na živiny, ale také zdravou a zdravou. A přesně to ovesné vločky s jablkem a medem Je to jedna z těch pokrmů, které splňují naše očekávání.

Z hlediska výživy, ovsa, jak jistě víte, je to chutná a měkká obilovina, která je extrémně bohatá na vitamíny (zejména vitamíny skupiny B, zejména B1 a B2 a vitamín E), minerály (fosfor) , hořčík, zinek, draslík, vápník a železo), aminokyseliny, komplexní sacharidy a omega-6 mastné kyseliny. Je také velmi bohatá na vlákninu, jako jablko, které naopak poskytuje kyselinu jablečnou, pektin, flavonoidy a quercitin.

Stává se výbornou snídaní, která se stará a chrání naše zdraví, nejen pro jeho nutriční bohatství, ale pro neuvěřitelné výhody, které poskytuje: pomáhá péče o náš kardiovaskulární systém a zabraňovat kardiovaskulárním onemocněním tím, že snižuje vysoký cholesterol (zejména snižuje LDL cholesterol při zvyšování HDL cholesterolu).

Je to ideální recept proti zácpě a průjem, jelikož se vařené jablko stává velmi měkkým jídlem, které je vhodné k léčení žaludku poruch a stavů, jako je například gastritida nebo gastroenteritida.

Je užitečné dát nám energii, kterou potřebujeme tolik, jak začínáme, díky bohatosti složitých sacharidů, které pomalu pronikají do krve. To je také důvod, proč je také zajímavý pro lidi s cukrovkou, ale pouze tehdy, když je konzumován. ovesné vločky s jablkem, bez přidání medu.

Jak vyrobit ovesné vločky s jablkem a medem?

Nutné složky

Půl šálku ovsených vloček
2 sklenice mléka (může být zeleninový nápoj sóji, rýže nebo mandlí)
2 jablka
2 polévkové lžíce medu

Pokud chcete, můžete do seznamu složek přidat čajovou lžičku skořice, zvláště pokud máte chuť ochutnat recepty z jablek se skořicí (což mimochodem se tak dobře děje).

Kroky, jak udělat ovesné vločky s jablkem a medem

Dobře umýt dvě jablka a nakrájet je na malé čtverce. Vložte do hrnce nebo pánvi mléko na vaření a také ovesné vločky.

Když se mléko začne vařit, snižte teplotu a nechte ji vařit po dobu 3 až 5 minut. Bude to přesný okamžik začlenit kusy jablka. Smíchejte s dřevěnou lžící a nechte 5 minut vařit, dokud nebude jablko vařené.

Pak poslouchejte v misce nebo misce a přidejte med na vrchol. Pokud chcete, zkropte trochu skořice.

Obrázky | Letní Jeter / jamieanne TémataSnídaně Recepty na snídani