Diabetes a diabetes typu 2
The vlákno jedná se o skupinu látek nacházejících se v obilovinách a rostlinných potravinách. Ačkoli mnoho z těchto látek nemůže být tráveno enzymy nalezenými v zažívacím systému, existují některé typy vláken, které jsou absorbovány zažívacím systémem po napadení intestinální mikrobiální flórou.
Je to ten, který je pojmenován jako dietní vlákniny, který poskytuje velmi důležité přínosy pro zdraví: jedním z jeho ideálních vlastností je prevence nebo přírodní léčení zácpy, protože zvyšuje objem výkalů a pomáhá tak snížit dobu, po kterou zůstávají ve střevě.
Ale to také přispívá přínosy pro diabetes 2. typu, A nejen proto, že se jedná o živinu, která nezvyšuje hladinu glukózy v krvi, protože nemůže být trávena.
Výhody vlákniny pro diabetes 2. typu
The potraviny bohaté na vlákninu jsou potraviny zvláště doporučené pro lidi s diabetes typu 2.
Na jedné straně jsou charakterizovány jako potraviny, které nezvyšují hladinu glukózy v krvi, zejména proto, že mají tendenci mít obecně nízký glykemický index.
Je také schopen zmírnit dopad cukrů uhlohydrátů na krev, protože střeva trvá trochu víc času, než je strávit.
To se překládá přesně na to, co jsme naznačili v předchozím textu: zpomaluje uvolňování glukózy do krevního oběhu.
Zdroje vlákniny pro osoby s diabetem typu 2
- Plody: jablko a hruška s kůží vystupují.
- Zelenina: čočka, cizrna a sušené fazole.
- Obiloviny: ovesné vločky (zejména ovesné vločky).
- Celé zrno: zejména celozrnné produkty, jako je celozrnný chléb.
Kolik vlákniny se doporučuje denně konzumovat?
Mnoho odborníků na výživu souhlasí s tím doporučené množství vlákniny konzumovat každý den je kolem 25 gramů vlákniny denně.
V tomto smyslu je nejlepší začít první týden užíváním asi 5 gramů denně. Příští týden jděte od 5 do 10. Takže postupně, dokud nedosáhnete 25 gramů vlákniny denně.
Pokud se chcete dozvědět více o vláknech a jejich spotřebě, doporučujeme si přečíst následující články:
- Kolik vlákniny konzumujete denně?
- Doporučené množství vláken za den
- Jak zvýšit denní množství vlákniny ve stravě
Obrázek | dimnikolov Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVlákno
