Přírodní potraviny, které vám pomohou snížit krevní tlak

Přestože existuje řada rizikových faktorů, které mohou ovlivnit výšku krevního tlaku, a to v konečném důsledku, které člověk trpí hypertenze, vlastně prozatím nejsou známy skutečné příčiny příležitostné krevní hypertenze.

To znamená, že až dosud nejsou známy specifické příčiny které způsobují zvýšení krevního tlaku, zejména pokud je toto zvýšení chronické a zůstává v čase, existuje řada faktorů, které ovlivňují jeho zvýšení. Zvláště ty faktory, které způsobují hypertenzi, která v podstatě spočívá v chronickém zvýšení krevního tlaku.

Ve skutečnosti se předpokládá, že je vysoký krevní tlak, když systolický krevní tlak je mezi 140-159 mmHg a / nebo diastolický tlak mezi 90-99 mmHg. To je však závažné, pokud je systolický tlak 180 mmHg nebo vyšší a diastolický tlak je 110 mmHg nebo vyšší.

Na druhou stranu nemůžeme zapomenout na hypotenze, která spočívá v tom, že mají hodnoty krevního tlaku pod normální hodnotou. V tomto smyslu WHO (Světová zdravotnická organizace) sám označuje to jako napětí, které bylo pod 100/70 mmHg.

Jaké jsou příčiny hypertenze?

Jak bylo uvedeno, ačkoli konkrétně neexistují žádné konkrétní příčiny, existují rizikové faktory, které ovlivňují zvýšení krevního tlaku. Nejběžnější jsou následující:

  • Genetické faktory: Genetická predispozice může vést k hypertenzi, zvláště pokud má příbuzný prvního stupně již tento stav.
  • Pohlaví: Muži mají větší předispozici k rozvoji vysokého krevního tlaku. Dokud ženy nedosáhnou věku menopauzy, pokud je riziko u obou pohlaví stejné.
  • Věk: Věk se také stává dalším ze základních faktorů, neboť je běžné, že se krevní tlak v průběhu let zvyšuje.
  • Nadváha a obezita: Je známo, že jak se zvyšuje hmotnost, krevní tlak má tendenci také stoupat.
  • Některé nemoci: jako je například chronické onemocnění ledvin, polycystická choroba ledvin, stenóza renální arterie, nádory produkující renin nebo Liddleův syndrom.

Tyto potraviny jsou užitečné pro snížení hypertenze

Česnek

The česnek To je považováno nejen za lahodné a skvělé jídlo z kulinářského hlediska. To je také známé léta za své léčebné vlastnosti, a proto je známo jako autentické superfood, díky svým neuvěřitelným ochranným a antibiotickým přínosům.

V případě vysokého krevního tlaku, česnek se ukázal jako přirozené jídlo, které pomáhá jeho snížení, jak maximální, tak minimální krevní tlak. Proč? Zásadně proto, že je velmi zajímavé vazodilatační účinek, který působí na malé kapiláry.

Na druhou stranu nemůžeme na ně zapomenout kardiohodnotné vlastnosti, které se překládají do pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, které jsou užitečné pro prevenci a / nebo prevenci tvorby trombů.

Cibule

The cibule je to jako česnek další z přírodních potravin, jejichž léčivé a léčivé účinky jsou obrovsky známé a populární. Hlavně proto, že jedná se o potravu s uznávaným hypotenzním účinkem, což znamená, že to pomáhá snížit vysoký krevní tlak.

Na jedné straně je užitečné zlepšit krevní oběh, kvalita, která je přesně přeložena v této vlastnosti nebo ctnosti, aby se snížilo vysoké napětí. Na druhé straně působí také jako diuretikum, pomáhá pro eliminaci kapalin.

Kuřecí polévka

Pro ty uživatele, kteří si vychutnávají dobré jídlo kuřecí polévka, jídlo, které bylo nazýváno "penicilínem babičky" (pro jeho schopnost bojovat proti chladu), mají štěstí.

A právě to, že japonští výzkumníci nedávno zjistili, že toto oblíbené pokrmy, které jsou atraktivní jak na podzim, tak i v zimě, mohou pomoci snížit krevního tlaku.

Výše uvedené výzkumníci zjistili, že kolagenových proteinů nacházející se ve slepičích kuřech může skutečně snížit krevní tlak a může působit stejně jako léky na krevní tlak.

Ne zbytečně, předchozí studie zjistily, že kuřecí prsa obsahovala pouze malé množství kolagen, ale nestačí k ovlivnění krevního tlaku.

V nové studii vědci zkoumali kuřecí stehna, čímž našli čtyři proteiny, které měly kolagen, který působil jako výše uvedené léky. ECA.

Vědci samozřejmě varovali: co by bylo léčivé, je samotné kuře, a nikoli zbytek ingrediencí v polévce.

Léčivé rostliny a byliny

Kromě některých přírodních potravin existují také některé rostliny a bylinky s hypotenzním účinkem, které pomáhají velmi pozitivně, pokud jde o snížení hypertenze. Nejužitečnější a nejvhodnější jsou následující:

  • Olivové listy: I když jsou méně známé než jiné rostliny s hypotenzním účinkem, stávají se v případě středně těžké arteriální hypertenze ideálním přírodním prostředkem. Má aktivní složku známou pod názvem oleoeuropein, což je užitečné pro dilataci malých cév (a potírání arytmií), které působí jako diuretikum.
  • Hloh bílý: to je jeden z nejznámějších hypotenzních rostlin v tomto smyslu. Působí jako cirkulační relaxant, který působí nejen na vysoký krevní tlak, ale na arytmii, bolesti hlavy a podrážděnost.
  • Přeslička: Kdo neví, která z těchto rostlin, nebo ji použila v nějaké jiné příležitosti? Jeho diuretický účinek je způsoben vysokým obsahem flavonoidů a draselných solí.

Jak vidíme, existují určité potraviny, které jsou velmi užitečné při snižování nebo kontrole krevního tlaku, zvláště když je vysoká. Nicméně, Je nezbytné dodržovat zdravý životní styl, udržovat pestrou stravu bohatou na přírodní potraviny a s nízkým obsahem tuku, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

Lék na vysoký tlak? Zkuste to přírodní cestou a zakousněte se do česneku (Říjen 2021)