Jak se starat o krk

Během měsíců podzimu a zimy se obvykle zvyšují případy společného nachlazení a chřipky. Její příznaky jsou dobře známé všem: bolest v krku, malátnost, bolest hlavy, hlen a kašel. V případě chřipky je jedním z nejběžnějších příznaků infekce hrdla, který vždy chodí zánět a zarudnutí, kromě bolesti a výroba pusu.

Jedná se o infekci, která může být virové nebo bakteriální. Nejčastěji se vyskytují v důsledku virové infekce (jako v případě chřipky, nachlazení nebo mononukleózy), avšak ty, které mají tendenci být vážnější, jsou ty, které jsou způsobeny bakteriální infekcí (jako je streptokok, hemofilus nebo mykoplazma) , Můžeme také zmínit jiné běžné problémy, jako je tonzilitida, která je infekcí mandlí.

A my máme jen tendenci vzpomenout si na hrdlo, když jsme nemocní, nemusíte se starat o to, že se o ni budete starat efektivně a přirozeně, právě proto, aby se předešlo problémům a zdravotním problémům, jako jsou ty, které byly zmíněny a ty, které byly uvedeny v předchozích řádcích.

Co je hrdlo?

The krku je část krku před páteří, známý jako hltan, což je část krku, kde vzduch prochází, a bolest potravy (když jíme). Z anatomického hlediska obsahuje svaly hltanu, průdušnice, jícnu a několik krevních cév.

Vysvětleno poněkud jednodušším způsobem, můžeme porovnat krk jako trubici, která nasměruje potravu do jícnu a vzduchu do průdušnice a hrtanu, takže její původní lékařský název je skutečně krku.

Tipy pro péči o krk

1. Volit zdravé a zdravé jídlo

Je velmi pravděpodobné, že vás překvapí, že zjistíte, že jídlo, které každý den jíte, má víceméně rozhodující vliv na péči a zdraví vašeho krku. A vysvětlení je snadné najít: pokud budete postupovat podle nevyvážené a nezdravé stravy, vaše zdraví nebude přiměřené, takže vás bude mnohem jednodušší.

Nejlepší věc, pokud jde o zvýšení obrany, je volba přírodních a čerstvých potravin, jako je ovoce, zelenina a sezónní zelenina. V péči o hrdlo vyniknou zejména následující potraviny: citrusové plody (například pomeranče a citrony), bobule, brusinky, ananas, česnek, cibule a brokolice.

2. Vyvarujte se určitých potravin a nápojů

Současně s tím, že po přírodní a zdravé stravě pomáháme péče o naše krk, je také vhodné vyhnout se některým lékům, které mají tendenci snižovat naši obranyschopnost, protože tím, že produkujeme hlien a toxiny, předurčujeme naše tělo trpět více infekcemi.

V této skupině zdůrazňují především rafinované výrobky jako moučky (zejména bílé pekárny), potraviny bohaté na cukr a kravské mléko, která má tendenci vytvářet v našem těle hodně hlenu a je také velmi obtížně zpracovatelná. V tomto případě je nejlepší nahradit ho sójovým mlékem nebo jinými rostlinnými mléky.

3. Oblečte správně

Pokud jsme uprostřed podzimu nebo zimy, je důležité nikdy nezapomenout chráníme naše hrdlo před chladem a obtěžování času v tomto období roku, Je nezbytné používat šátek s cílem zakrýt krk.

Dokonce i když nejsme v nejchladnějších měsících roku, ať už je jaro nebo léto, pokud není příliš mnoho tepla, je vhodné použít kapesník, který pokrývá krk.

4. Rozhodněte se pro přirozené produkty včel

Včely produkují dva vynikající a nádherné přírodní produkty pro přirozenou péči v krku:

ZlatoKromě toho, že je velmi bohatý na vitamíny a stopové prvky, působí protitivirový, antimikrobiální a antibakteriální antioxidační účinek. Je užitečné postarat se o krk a zmírnit různé stavy, jako je otravné podráždění hrdla.
Propolis: je to přirozený přípravek, který působí jako široké spektrum antibiotik, ale bez vedlejších účinků, které antibiotické léky mají tendenci produkovat. Na druhé straně působí proti chřipce, protizánětlivému a anestetickému účinku, což je velmi užitečné při ochraně hrdla i hlasivky.

5. Zvolte přírodní infuze

Existují jisté infuze s rostlinami a léčivými bylinami, které jsou obzvláště vhodné pro péči a ochranu hrdla a léčbu některých onemocnění a onemocnění. Zde uvádíme nejvíce doporučené:

Sage infúze: napomáhá přirozeně posilovat membrány sliznic úst a hrdla, což pomáhá vyhnout se nebo omezit záněty. Chcete-li vařit v hrnci ekvivalent šálku vody a lžičku šalvěje listů. Když voda vaří, vypněte teplo, zakryjte a nechte stát 10 minut. Nakonec se s ní utrousit a kloktat.
Infúze tymiánů: Tymián je jedním z nejoblíbenějších léčivých rostlin pro péči o krk, zejména pokud jde o zmírnění vyrážky a kašle. Chcete-li provést tuto infuzi, vložte do hrnce ekvivalent šálku vody a uveďte do varu. Když se voda začne vařit, přidejte 1 lžičku tymiánu a nechte vařit 2 minuty. Po této době vypněte teplo, kryt a nechte stát 3 minuty. Nakonec se propaš a napije.

6. Nevyvolňujte si krk

Jak jsme uvedli v předchozím článku, v němž jsme hovořili o tom, jak hluboko vyklouznout krk, je při péči o zdraví hrdla velmi důležité zabránit jeho nucení, nikoliv přinutit hlasové šňůry a ztratí hlas.

V případě, že budete pracovat s hlasem, a nakonec budete muset hovořit hodně denně, snažte se udržet krk vždy vlhký, aby nedošlo k jeho vysušení, Užitečným a jednoduchým řešením je vždy mít láhev přírodní vody po ruce.

7. Vyhněte se studeným nebo velmi teplým pokrmům a nápojům

Jak nadměrné teplo, tak studená jídla a nápoje se stávají největšími nepřáteli pro zdraví našeho krku. Z tohoto důvodu Vždy se doporučuje jíst jídlo a pití, když jsou teplé.

V případě studených nápojů, zejména v létě, doporučujeme je pomalu a nikdy rychle naložit, snažit se udržet trochu v ústech, aby se trochu snížily teplotu předtím, než ji polknou.

8. Vyhněte se kouření

Zvyk kouření a zejména cigaretového kouře představuje nebezpečí nejen pro vaše zdraví obecně, ale především pro zdraví krku, průdušnice, hrtanu a jícnu. Zvyšuje riziko onemocnění dýchacích cest a krku, zvláště těch nejzávažnějších, jako je například rakovina.

9. Vyjádřete se bez obav!

Věděli jste, že krk je často úzce příbuzný s naší pocitů a emocí? Mnoho lidí, kteří nemají sklon vyjadřovat, co skutečně chtějí, ať už kvůli hanbě nebo strachu, mají tendenci nahromadět nervy a napětí v krku. Proto je vždy vhodné vyjadřovat sebe, kdykoli ji potřebujete, uvolňovat svou energii, své pocity a vaše emoce.

Obrázky | emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / alisdair Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.