Dieta pro kojící matku

Není pochyb o tom, že Kojení Je to základní zdravý zvyk pro matku i novorozence. A to je to mléko Je složen jako jediné jídlo, které má všechny živiny, které dítě potřebuje po narození, a které poskytuje všechny tyto živiny nezbytné pro správný vývoj a růst.

Mléko do mateřského mléka je bohaté na esenciální aminokyseliny (nezbytné pro vývoj mozku dítěte), bílých krvinek, enzymů a imunoglobulinů (které ho chrání před infekcemi) a také poskytuje vitaminy, minerály, bílkoviny, tuky a nezbytné protilátky, které ho chrání , Kromě toho je snadno stravitelné a snižuje riziko, že dítě trpí vážnými nemocemi.

Ale jeho přínosy jsou nejen pro novorozence, ale i pro matku: snižuje riziko rakoviny prsu a vaječníků, upřednostňuje obnovu dělohy po porodu a především podporuje kontakt s dítětem a vytváří vztah mnohem speciálnější a intimnější.

Vzhledem k tomu, že mateřské mléko je obzvláště bohaté na živiny, je nezbytné, aby laktující matka postupujte jedním správnou stravu, což je zásadní pro sledování rozmanité a vyvážené stravy.

Nejlepší strava pro ošetřovatelku

Je nezbytné, aby matka, která kojila dítě, sledovala nejrůznější dietu a co nejvíce vyváženou stravu, obzvláště bohatou na přírodní, zdravé a zdravé potraviny, které těmto živinám zajišťují pro optimální a přiměřenou produkci mléka.

Potraviny, které je třeba konzumovat denně

Doporučuje se, aby maminka konzumovala 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den, stejně jako nejméně 5 až 6 porcí denně celých zrn, protože máma potřebuje vlákninu a další živiny, které pouze tyto potraviny poskytují.

Potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, jogurty, sýry a další mléčné výrobky, jsou nezbytné pro udržení normální úrovně tohoto důležitého minerálu ve vašem těle.

Ořechy poskytují zase esenciální mastné kyseliny, v tomto smyslu zvýrazňují mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy. Doporučuje se, abyste každý den konzumovali 25 gramů.

Potraviny, které se konzumují několikrát týdně

Mnozí odborníci na výživu radí matce, aby konzumoval 3 porce bílkovin bohatých potravin každý týden, jako jsou luštěniny, chudé maso, ryby a drůbež (bez kůže).

Význam pití velkého množství tekutin

Kapalina je nezbytná, zvláště pro správnou tvorbu mateřského mléka (což je především známo pro jeho přítomnost ve vodě).

Nejlepší je zvolit přírodní minerální vodu, čerstvé ovocné šťávy, polévky nebo vývary a infuze.

Více informací | Kojení

Obrázek | viralbus Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

1000 dní do života: Správná výživa matky při kojení (Březen 2024)