Jak zvýšit hladiny serotoninu přirozeně
Přestože se na jaře lidé cítí mnohem animovanější a veselejší (můžete vědět více o tom, proč jarní krve mění), pravdou je, že v určitých obdobích, zejména v zimě, je běžné pro nálada on moc nelíbilo.
Jednou z příčin je snížení počtu hodin světla a možný účinek, který toto způsobuje v našem organismu. Vzhledem k tomu, že melatonin (považováno za hormon spánku) má tendenci zůstat neaktivní se světlem a že se řídí našimi cykly světlé a tmavé, v tomto ročním období produkuje epifýza přebytek melatoninu, takže se cítíme více unavený a apatická.
Chcete-li melatonin zůstat neaktivní po většinu dne, doporučujeme zvýšení hladin serotoninu, neurotransmiter, který nám dává pocit blahobytu a pozitivně ovlivňuje naši náladu.
Zvyšte hladiny serotoninu přirozeně
Pro zvýšit serotonin přirozeně Je nezbytné dodržovat vyváženou a zdravou výživu, ale především dietu bohatou na potraviny s vysokým obsahem serotonin.
Chcete-li to udělat, nemusíte chybět potraviny, jako například:
- Sušené ovoce
- Celé zrno
- Luštěniny
- Mléčné výrobky: jako sýr.
- Plody: jako banán, stejně jako ovoce obecně.
- Zelenina
- Ryby a maso
Obrázek / madmaven (Stock.Xchng)
