Kolik kalorií tvoří konzervované ryby?
Věděli jste, že konzervované ryby, zachované, kromě toho, že jsou vynikajícím zdrojem vápníku, udržují také obsah omega 3 mastných kyselin? Pravdou je, že jeho výživné bohatství zůstává nejen tam, že kromě zdravých tuků poskytují zajímavé množství vitamínů (A, D, E, B3, B6 a B12) a minerálů (fosfor, draslík, železo a hořčík).
Co se týče obsahu kalorií, její příspěvek v kaloriích se liší v závislosti na tom, zda byly konzervovány nebo vyrobeny v olivovém oleji nebo rostlinných olejích nebo zda byly zabaleny nakládané nebo jednoduše přirozené.
The konzervované ryby jsou skvělou volbou pro konzumaci ryb, protože kromě zachování většiny svých hlavních přínosů a nutričních vlastností poskytuje olej, ve kterém jsou konzervovány (zejména olivový, slunečnicový nebo sójový) také zajímavé množství omega 6.
Zde uveďte, kolik kalorií obsahuje 100 gramů konzervovaných ryb v různých odrůdách a jak je můžete vyrobit doma nebo je najít v supermarketech a souvisejících obchodech.
Kalorie konzervovaných ryb na 100 gramů
Potraviny | Obsah kalorií |
Uzený úhoř | 310 kcal |
Upekaný sleď | 224 kcal |
Tuňák v oleji | 283 kcal |
Nakrájený tuňák | 168 kcal |
Přírodní tuňák | 160 kcal |
Suchá treska | 340 kcal |
Solená treska | 325 kcal |
Uzené makrely | 222 kcal |
Konzervovaný kraba | 85 kcal |
Kaviár | 244 kcal |
Uzený losos | 170 kcal |
Sardinky v oleji | 302 kcal |
Nakládané sardinky | 130 kcal |
Obrázek | HatM Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie jídla
