Potraviny proti únavě
Je obvyklé, že během změny sezony a zejména po několika dnech, kdy k němu došlo, máme tendenci se cítit mnohem více unaveni, apatická a neochotní cokoli.
Tato situace se obvykle vyskytuje především s příchodem podzimu, protože změna sezóny obvykle vede k tzv podzimní deprese, protože je obtížné, aby náš organismus zvykl na změnu času, na příchod studené vody a na snížení slunečního světla.
Naštěstí, stravě a potraviny že jdeme každý den, může být velmi užitečné (jasným příkladem jsou různé potraviny proti podzimní depresi), zvláště pokud se rozhodneme nejlepší potraviny proti únavě, díky tomu, že nám poskytují základní energii a nezbytné živiny, které zlepšují naši náladu a snižují únavu.
Potraviny bohaté na bílkoviny
The potraviny bohaté na bílkoviny stávají se nejlepšími možnostmi, jak snížit únavu, protože poskytují dynamiku a podporují správné fungování našeho těla.
Zdůrazňují především potraviny jako maso, vejce a ryby; všechny jsou zdravé jako výživné.
Přiměřené vitamíny
Ačkoli po vyvážené stravě je vždy nejlepší možností, jak poskytnout našemu tělu různé základní živiny, které denně potřebujeme k řádnému fungování, musíme věnovat zvláštní pozornost určitým vitamínům:
- Vitamin C: je užitečné pomáhat našemu tělu, pokud jde o boj s únavou, přestože je vhodná k prevenci infekcí a nemocí. Nejlepší? Konzumujte ovocem a zeleninou bohatou na vitamín C (v naší zprávě se dozvíte více o potravinách bohatých na vitamín C).
- Vitamíny skupiny B: aktivně se účastní našeho nervového systému, je dobře známý, pokud jde o zlepšení nálady a únavu při rekonvalescenci.
Nejlepší potraviny, které dodávají energii
- Živočišné produkty: jako maso, ryby nebo vejce, obzvláště bohaté na bílkoviny a základní živiny.
- Zelenina: jako čočka, ideální proto, že jsou zdrojem energie s pomalou absorpcí (ideální pro zabránění přírůstku hmotnosti).
- Sušené ovoce: stávají se ve skutečnosti velkým zdrojem energie, že kromě toho, že jsou pozitivní vůči únavě, přinášejí neuvěřitelné výhody a vlastnosti.
Obrázek | xavi talleda Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
