Zdraví tipy na léto: tipy na zdravé léto

Nyní, když se blíží dobré počasí, už mnoho lidí neváhá projít se na pláži nebo si užívat dobrého ponoru na pláži nebo v bazénu, není pochyb o tom, že by bylo zajímavé objevit některé zdravé tipy, které si můžete vychutnat a léto tak zdravé, jak je to možné, a to ještě více, když zbývá ještě několik měsíců, než oficiálně dorazí tato očekávaná stanice.

Není to marné, je běžné, že během těchto termínů je mnoho lidí ponořeno do tzv bikiny, protože po vánočních excesích je běžné dodržovat dietní a hubnutí plán, který pomáhá hledat záviděníhodnou postavu.

Ale je to tak léto také hrozí: teplo, spotřeba určitých potravin, které by mohly být dokonce považovány za "nebezpečné", sledování stejně nebezpečných diet ... Ale jdeme na to.

Buďte opatrní s teplem a vysokými teplotami

Obvykle se během léta zaznamenávají vysoké teploty, což může mít mimořádně negativní vliv na regulační systém naší tělesné teploty.

To může způsobit a vyčerpání tepla, s jasnými příznaky, jako je nevolnost, křeče, slabost a závratě.

To je také běžné pro toto teplo způsobit slunečnímu záření, jejichž příznaky jsou červená kůže, náhlé zvýšení tělesné teploty a bolesti hlavy, které mohou vést ke ztrátě vědomí. Proto nejmenší příznak vyžaduje lékařskou pomoc co nejrychleji.

Proto je vhodné dodržovat následující základní tipy:

Pít hodně tekutiny: i když nejste žízniví, pití velkého množství tekutin je nezbytné pro hydrataci našeho těla v letních měsících. Samozřejmě, snažte se vyhnout sodům se sladkým plynem a nápojům s alkoholem a kofeinem. Je lepší pít sladkou vodu, čerstvé šťávy nebo dokonce osvěžující čaje.
Vybírejte čerstvé nádobí: Saláty jsou ideální, protože kromě osvěžování přispívají k vašemu organismu vodu. Musíte se vyhnout velkým jídlům.
Zůstaňte ve stínu: Pokud jste mimo domov, zůstaňte pod deštníkem nebo na místech, kde je stín. Doporučuje se snížit fyzickou aktivitu.

Chraňte se před sluncem

Kolikrát jste slyšel, že dostanete přírodní opálení Není nutné používat opalovací krémy, protože tyto nepomáhají opalovat pokožku, takže je běžně užíváno opalovací oleje.

Nicméně je důležité mít na paměti, že si užívat a zdravé opálení, aniž by byla naše kůže vystavena riziku, je to zásadní použití vhodných krémů proti slunečnímu záření podle našeho typu pokožky, protože tímto způsobem se nejen vyhneme nebezpečným spáleniny slunce, ale větší problémy, jak tomu je v případě rakovina kůže.

Proto je užitečné dodržovat následující tipy:

Vždy používejte fotorezistyDoporučuje se, abyste si ji položili na kůži půl hodiny před zahájením expozice slunce a dokonce ji aplikujte každé dvě hodiny nebo pokaždé, když se dostanete do vody. I když je vaše pokožka již tmavá, stále používáte fotorezistu. Rovněž je nezbytné používat fotorezisty, i když je zakalený.
Vyhněte se expozici v hodinách nejvyššího nebezpečí: zvláště mezi 12 a 16 hodinami, protože v tomto období je sluneční záření mnohem nebezpečnější.

Dávejte pozor na otravu jídlem

Ačkoli se o tom již zabýváme v naší poznámce otrava jídlem v létě, musíme věnovat zvláštní pozornost některým zdravotním a hygienickým radám v tomto ohledu:

Některé potraviny: Buďte zvlášť opatrní s potravinami, jako jsou vejce, ryby, mořské plody a maso. Co se týče vajec, je nejlepší zakoupit ty, které mají data balení a vypršení platnosti, nikdy je neprovokovat a vždy je uchovávat v chladničce. Pokud jde o maso, měly by být vždy čerstvé, s výskytem červeného masa a bílého tuku. Na rybách a mořských plodech by měly být také čerstvé a připravené v okamžiku, kdy by neměly být rychle zmrazené.
Pokud jdete ven: vyvarujte se salátů, sendviček nebo sendviček s krémy nebo omáčky na majonéze. Samozřejmě musíme věnovat zvláštní pozornost ruskému salátu.

Další tipy pro zdraví jsou ideální pro léto

Konzumujte čerstvou zeleninu a ovoce, zeleninu, bílé maso a ryby. Můžete si vychutnat vynikající sezónní pokrmy, jako jsou čerstvé saláty, gazpacho nebo přírodní džusy.
Nezapomeňte pravidelně trénovat fyzické cvičení. Měli byste se však vždy vyhnout nejkritičtějším okamžikům dne. Nejlepší je cvičit to ráno od 7 do 9 hodin, nebo večer-večer od 8 do 10 hodin.
Hydratujte své tělo, i když nejste žíznivý Nezapomeňte, že je důležité vypít alespoň 2 litry vody denně.
Když vyjdete na ulici, i když nebudete opalovat, použijte opalovací krém, který vám nejlépe vyhovuje, v závislosti na typu pokožky.
Vyhněte se náhlým změnám teploty, zejména když jste na pláži nebo v bazénu. Nezapomeňte vstoupit trochu do vody.

Jak můžeme zlepšit odpočinek v horkých dnech?

Během léto je naprosto normální, že je větší intenzita slunečního světla, což může dělat mnoho lidí šťastných, ale jiným, kteří se obtěžují, protože přebytek světla jim brání spát dobře.

Je také obvyklé, že při nárůstu teplot se mnozí lidé v noci cítí extrémně horko, což jim může také zabránit v spánku v klidu a především správně odpočívat.

Naštěstí existují některé triky, které vás oznamují jak zlepšit odpočinek v létě, Něco mimořádně vhodné a užitečné, obzvláště když už dávno nezačíná nejžhavější dny roku.

Je-li váš problém, že jste velmi rozrušený intenzitou slunečního světla, k němuž dochází v letních dnech, zejména proto, že způsobuje, že se probudíte, jakmile začne svítání, řešením je použít určitou masku, která vám pomůže odpočinout hodně lepší

Pokud je noční teplo největším nepřítelem, nezapomeňte, že je důležité, abyste vždy sprchovali teplou vodou, protože pokud se vykouříte studenou nebo velmi studenou vodou, jedinou věcí, kterou budete dělat, je mít později teplo.

Doporučuje se také lehce jíst, nejlépe saláty a ovoce, které kromě toho, že jsou zdravé a zdravé, vám pomohou lépe odpočívat a osvěžit. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataLéto