Potraviny proti smutku a únavě
Není pochyb o tom, že podzim To je charakterizováno tím, že je velmi zvláštní období, obvykle známý jako podzimní deprese (stav známý také jako podzimní asténie) přesně krátce po změně sezóny a času a jehož nejcharakterističtější příznaky jsou pocit Smutek, apatie, melancholie nebo nostalgie a malá touha dělat cokoli.
Ačkoli tento bod deprese má tendenci zmizet v průběhu týdnů, je pravda, že krmení že v těchto dnech budeme pokračovat, je důležité, zvláště pokud vezmeme v úvahu, že existují určité potraviny, jejichž výživná bohatost v některých vitamínů, minerálních látkách a dalších důležitých živinách pomáhá zvednout náš duch.
Proto je vždy důležité sledovat zdravý životní styl, kombinovat snahu o zdravou, pestrou a vyváženou stravu s praxí fyzického cvičení. A je to ten sport, nebo udržování pravidelné fyzické aktivity, také pomáhá zvednout naše duchy, protože je užitečné cítit se mnohem lépe se sami.
Nejlepší potraviny ke zvýšení nálady
- Integrovaný chléb: je vhodné jíst na snídani, protože je extrémně bohatý na složité sacharidy, které jsou nezbytné pro stimulaci produkce serotoninu (neurotransmiter zodpovědný za produkci pohody v našem těle).
- Čokoláda: pomáhá prosazovat v našem těle uvolňování endorfinů, které jsou zodpovědné za poskytnutí našeho těla stavu potěšení a blahobytu. Samozřejmě, kvůli obsahu kalorií je vhodné jíst pouze jednu porci tmavé čokolády denně.
- Plody: hlavně banány vystupují (pro svou bohatost draslíku a pro podporu uvolňování endorfinů) a jablka bohatá na vitamín B9 nebo kyselinu listovou.
- Zelenina a zelenina: jako například brokolice nebo špenát, obzvláště bohaté na kyselinu listovou.
- Ryby: jako losos, treska nebo tuňák, obzvláště bohatý na mastné kyseliny omega 3, který pomáhá zvyšovat naše nálady při péči o zdraví našeho kardiovaskulárního systému.
A nakonec, i když to není jídlo samo o sobě, ale přírodní nápoj, musíme to zdůraznit mléko, který je bohatý na tryptofan, což je aminokyselina, která pomáhá serotoninu metabolizovat mnohem rychleji naše tělo.
Obrázek | jessiejacobson
