Neuvěřitelné výhody mlčení: uzdravte nás, aniž byste něco řekl

Ticho je velmi důležité, abyste mohli poslouchat život, Omezení hluku všeho kolem nás je důležité pro naše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Chcete-li se dostat pryč od každodenního hluku, automobily, hudba, televize a telefon znamená otevřít se Relaxace a kreativita, nás osvobozuje od závislosti na tom, že je vždy spojen a v pohotovosti. Ale co naše pravá podstata?

Nemůžeme říci, že dnes žijeme klidněji než v minulosti. Obáváme se, že budeme vytvářet počítače, tichší pračky, ale nevíme, jak moc můžeme rušit nový zvuk: oznámení společnosti WhatsApp, Facebook, e-mail ... jsou zodpovědní za špatný výkon v práci a zejména v osobních vztazích. Mlčení a klid dnes mají více nepřátel než kdy dříve.

Zapomínáme na to, co nám chce život říkat, co se děje se mnou tady a teď, co se mi musí učit, proč se mi to stalo v tomto drahocenném okamžiku a abych mohl odpovědět na tyto otázky, musí být naše mysl klidná.

Ale nejen poslouchat sami sebe, ale poslouchat s druhým. Abychom mohli oslovit tuto osobu, musí být skutečně prázdná, aby naše myšlenky nezasahovaly, Poslouchat musí být přítomno v jiné osobě, což nás povede k otázce: Co se mi snažíte říct, co se cítíte? Když nám něco říká, mnohokrát nám dává nejcennější věc, kterou může mít člověk: jeho vnitřní svět.

Poslouchání ostatních nás učí, kromě naslouchání. Můžeme mít chvíle s vysokým emocionálním napětím, ale můžeme bojovat proti srážkám, které máme pocit, když si pamatujeme japonské přísloví: '' to, co máš říct, řekni to zítra ''. Kolikrát se cítíme vnitřní hluk, máme neklidnou mysl a řekneme něco, co jsme nechtěli říkat či nikoliv, a že se zlomí vztah let?

Můžeme se vyprázdnit, když se zavřeme a izolujeme od hluku, kromě toho, že snižujeme chyby, otevíráme prostor v naší mysli, abychom byli kreativnější. Můžeme to udělat jednoduše, v našem každodenním životě, jen tím, že na okamžik zavřeme oči a několikrát jsme se zhluboka nadechli, abychom myši znovu naplnili tichem.

Deset minut před spaním nám pomůže přehodnotit události, které se objevily po celý den, a dokonce i věnování se jen deseti minutám, abychom byli sami klidně, může být dobrým způsobem, jak začít.

Znáte negativní důsledky hluku?

Odborníci prokázali, že z fyzického hlediska neustále zvukové podněty hlasů, strojů a zařízení poškozují naše tělo a naši mysl ve dvou oblastech:

Vytváří bolesti: zvyšuje krevní tlak a současně urychluje srdeční činnost, která je citlivější na trpět nespavostí a bolestmi hlavy od 60 decibelů.
Produkuje podrážděnost: nepřetržitý, dokonce i mírný, hluk ovlivňuje naši koncentraci a činí nás více podrážděným. Vedle ztráty koncentrace jako důsledek.

Jakýkoli okamžik ticha je příležitostí pochopit, kde jsme, přehodnotit náš život a rozhodovat.

Jen zkuste ... Připojte se sami 3 × 10 '

Technika, kterou vám navrhujeme dále, je velmi jednoduchá. Co když se budeme snažit, aby to bylo provedeno alespoň jednou denně? V krátké době si uvidíte jeho neuvěřitelné výhody:

Deset minut ticha před začátkem dne.
Deset minut během dne se uklidníte od denního rytmu.
Deset minut před spánkem si prohlédněte den a odpočiňte si.

Pokud chcete jít dál, představujeme vám meditaci ticha Yoga Bhajana, jogína a duchovního mistra a indického obchodníka.

Prostě sedněte se zády přímo do polohy, které je pro vás snadné.
Položte levou ruku na hrudník prsty směřujícími vpravo a palec zasunutý na bradu.
Umístěte dlaň pravé ruky doleva.

Vdechte nosem a vydejte pomalu a pomalu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem. TémataRelaxace