Vynikající meloun: jedinečné výhody a nutriční hodnoty
Pokud jde o potírání vysokých teplot, je velmi důležité pít alespoň dva litry vody, aby se udrželo celé tělo hydratované. Za tímto účelem můžeme jít na ovoce, které se skládá z téměř 90% vody a současně jeme všechny druhy vitamínů a minerálů, které jsou pro naše zdraví nejvýhodnější.
A dobrý příklad toho lze nalézt v meloun, jeden plod rodiny "Cucurbitacaeae" který měl svůj původ v Africe, ale během dvacátého století se jeho spotřeba začala rozšiřovat na dalších kontinentech světa díky jeho sladkou a charakteristickou chutí, Ve skutečnosti meloun semena Poskytují také mnoho výhod pro naše zdraví.
Ve skutečnosti se jeho kultivace obvykle provádí po celém pobřeží Středozemního moře, takže plody (nebo vodní melouny v tomto případě) začnou kvést během měsíců červen a červenec. Z tohoto důvodu nemusíte říkat, že by meloun měl být vzat zvláště v létě, období, které nás vyzývá, abychom se osvěžili tímto ovocem v těch dnech, kdy mohou teploty dokonce přesáhnout 40 stupňů.
Znáte nutriční hodnoty melounu
Po poznání původu a jak se produkuje toto nejzkušenější červenavé ovoce, je čas, abychom se ponořili do různé nutriční hodnoty jaký vodní meloun přináší Pokud vás skutečně zajímá, budeme vás požádat, abyste neztratili zřetel na následující body:
Bohaté na železo, hořčík, draslík, fosfor a vápník
Pravdou je, že málo ovoce je skvělým zdrojem všech druhů prvků, jako je meloun. Například hořčík nám po intenzivní fyzické aktivitě poskytne spoušť extra energie. Vápník je nezbytný pro všechny kosti a klouby, které jsou v našem životě nejvíce odolné.
Zatímco díky draslíku, vyvážíme krevní tlak, Z jeho strany přispívá fosfor ke zlepšení intestinálního počtu mezi některými jeho mnoha výhodami.
S vysokým obsahem vitamínu A a C
Jak se stane například s oranžovou a mandarinkou, Meloun je také ovoce, které má vysoký obsah vitamínu C, což je živina, která se zdá být životně důležitá, když se na obzoru objevuje zimní období.
Je to proto, že je to živina, která posílí všechny naše obrany a která nás bude méně vystavena nachlazení a chřipce. Na druhou stranu, vitamin A také podporuje vývoj tkání souvisejících se sítnicí, takže je nezbytnou živinou pro zlepšení našeho zraku.
Je hypokalorický
Další z velkých výhod, které nabízí meloun je to, že je to hypokalorické ovoce, A co to znamená? Jistě se mnozí budou ptát. No, část 100 gramů melounu Obsahuje pouze 20 kalorií.
Proto je třeba vzít v úvahu jídlo pro ty sportovce, kteří chtějí hydratovat nebo prostě pro ty lidi, kteří milují ovoce, kteří nechtějí zanedbávat svou linii.
Výživové hodnoty melounu
Nutriční informace o vodním melu na 100 gramů:
- Energie: 20,3 kcal.
- Sacharidy: 4,5 gramů
- Proteiny: 0,4 gramu.
- Tuky: stopy.
- Minerály: hořčík (11 mg), draslík (88,5 mg), železo (0,2 mg), vápník (7 mg).
- Vitamíny: vitamín A (37 mikrogramů), vitamin C (8 mikrogramů), kyselina listová (3 mikrogramy).
- Vlákno: 0,3 gramu.
- Betakaroten: 18 mikrogramů.
Jaké další výhody poskytuje meloun?
Zůstali jste s větším nadšením znáte některé další výhody, které dává vodní meloun? Takže nebudete mít jinou možnost než pokračovat nás tímto posledním odstavcem:
- Meloun je silný antioxidant. Je to proto, že je nevyčerpatelným zdrojem toho, co je známé jako "lykopen" - látka, která nám pomůže udržet si mladší s mnohem silnějším nervovým a kardiovaskulárním systémem.
- Je to velmi diuretické ovoce. Protože se skládá z 91% vody, meloun je jedním z nejvíce diuretických plodů, které existují. Proto je to velmi důležité jídlo pro všechny, kteří trpí zadržováním tekutin.
- Vyčistěte celý močový systém. Meloun má vysoký obsah draslíku, který pomáhá očistit a eliminovat všechny toxiny, které jsou uloženy v močovém měchýři.
Vlastnosti melounu, zkrátka
Níže shrnujeme, jaké jsou hlavní výhody melounu. Poznámka:
- Hydrates a remineralizuje díky svému skvělému obsahu vody.
- Má širokou antioxidační sílu, protože má látku nazývanou lykopen.
- Je ideální pro nízkokalorické výživy vlastnictvím pouze 20 kalorií na 100 gramů.
- Pomáhá očistit organismus.
- Stimuluje diurézu.
