Cvičení ke snížení cholesterolu
The vysoký cholesterol To je považováno za jistě tiché nebezpečí pro naše zdraví, protože nevyvolává žádné příznaky a je diagnostikováno pouze tehdy, když běžně provádíme krevní testy.
Ačkoli se vyskytuje dědičný stav, který způsobuje chronické zvýšení hladiny cholesterolu v krvi (což se nazývá familiární hypercholesterolemie), je ve většině případů toto zvýšení krevních tuků způsobeno dietou, kterou osoba a způsob života, který trvá každý den: je běžné sledovat nevyváženou stravu, chudé v čerstvém ovoci a zelenině a bohaté na velmi mastné potraviny, a také cvičení fyzické cvičení je téměř nulové.
Podle Heart Foundation, vysoký cholesterol je diagnostikován, když hladiny Celkový cholesterol přesahuje 200 mg / dl.; nebo také, když úrovně LDL jsou vyšší než 130 mg./dl. nebo z HDL jsou nižší než 35 mg./dl. u mužů a 40 mg / dl. u žen.
Naštěstí, Fyzické cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, efektivně a jednoduše.
Výhody cvičení ke snížení cholesterolu
Vzhledem k tomu, že s praxí fyzického cvičení zvyšuje výdaje na energii, a tudíž konzumace tuků při pravidelném a pravidelném cvičení pomáhá denně snížit hladinu cholesterolu (zejména hladinu LDL cholesterolu).
Ale jeho výhody nekončí, protože kromě snížení hladiny špatného cholesterolu pomáhá také zvyšovat hladinu HDL cholesterolu (také známý jako dobrý cholesterol).
Aby tělesná cvičení byla účinná v tomto ohledu, je nezbytné, aby to byl typ aerobního cvičení, neboť jsou středně nebo nízko intenzivně cvičení, ale jsou dlouhotrvající, takže naše tělo spaluje tuky a sacharidy.
Jaké fyzické cvičení je nejlepší pro snížení cholesterolu?
V rámci aerobních cvičení si můžete vždy vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vaší kondici a osobnímu vkusu: běh, chůze, jízda na kole, plavání ...
Nejlépe je to cvičit denně nebo třikrát týdně, nejméně 30 minut (nejlépe je to, že je vždy 30 až 40 minut a může dosáhnout 1 hodiny).
Obrázek | Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataCholesterolové cvičení
