Ztrácí nějaké potraviny zhubnout?
Obě Nadváha jako Obezita V posledních desetiletích se pro mnoho lidí staly skutečným problémem. Ve skutečnosti je každoročně v naší zemi diagnostikováno tisíce nových případů obezity, zatímco stále více lidí trpí nadváhou.
Ve většině případů se tato nadváha zabraňuje sledováním zdravého životního stylu, udržováním vyvážené, ale zdravé výživy a fyzickým cvičením denně.
S přihlédnutím k velkému počtu případů obezity, které se v současné době počítají, je normální, že existuje všude široká škála dietě, z nichž mnohé jsou stejně nebezpečné, protože jsou neúčinné.
Existují však také rady nebo chybné návyky, které vám pomohou zhubnout, když původně není ohroženo pouze zdraví, ale právě naopak.
Přeskočte některou z jídel že bychom měli denně provádět, je v těchto případech poměrně běžná praxe. Ale i když je mnoho následovaných mnoha lidmi, zdá se, že je to nebezpečný a původně neúčinný nápad.
Je pravda, že přeskočení jídla vám pomůže zhubnout?
Je to poměrně rozšířená víra, zejména u těch lidí, kteří chtějí rychle a za každou cenu schudnout, aniž by si mysleli, že s tímto druhem praxe se původně jediná věc, která je dosažena, je ohrozit jejich zdraví.
Nicméně, jak si myslíme, že jste již předpokládali, je to mýtus, mylná víra a ve skutečnosti se stává jednou z nejčastějších chyb, pokud jde o ztrátu hmotnosti.
Jak víte, rozdělte jídlo na celkem 5 jídel denně, takže náš metabolismus neustále pracuje na spálení spotřebovaných. Kromě toho, když nemá žaludek zcela prázdný, pocit chuti k jídlu (ví, jak snížit chuť k jídlu) má tendenci být mnohem menší, než když nejedeme.
Nesmíme na to zapomenout přeskočení jídla způsobuje zvýšení produkce inzulínu, takže čím větší je množství inzulínu, tím větší je pocit chuti k jídlu, a tím i množství jídla, které musí být naše tělo uspokojováno.
To znamená, že pokud vynecháme nějaké jídlo, dorazíme na další s hladovým hladem.
Kolik jídel bychom měli udělat den?
Přestože je obvyklé udržovat jen tři jídla (snídaně, oběd a večeře), je nejlepší udělat pět jídel denně.
Tato jídla by měla být rozdělena následujícím způsobem: snídaně bohatá na zdravé potraviny (například ovoce nebo ovocné šťávy, mléčné výrobky a moučník nebo toast), malé jídlo v polovině dopoledne (nejlepším výběrem je ovoce) oběd, občerstvení (jogurt nebo kousek ovoce s čajem může být užitečné) a večeře (která by měla být lehká, zejména na základě bílkovin bohatých potravin).
Obrázek | stu_spivack Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
