Proč jsou müsli dobré pro snídani

Začněte den a energetické snídaně, založené na stovkách procent přírodních potravin, je nejlepší možností, jak začít ráno na pravé noze, protože nám dává energii, kterou musí naše tělo dostat do práce. V tomto smyslu jsme již s vámi již mluvili 5 nejlepších jídel na snídani, Zvláště pozoruhodné jsou mléčné výrobky (například část sýra nebo přírodní nebo odtučněný jogurt), nápoje rostlinného původu, ovoce, celozrnné ořechy, ořechy a olivový olej.

A když o tom mluvíme přesně výživné snídaně a velmi bohaté na energiiNení pochyb o tom, že ovesné vločky (bílkoviny, rozpustné vlákniny, omega-6 mastné kyseliny, vitamíny (mezi nimiž se můžeme zmínit o skupinách B a E)), které se vyznačují vysokým obsahem komplexních sacharidů, , minerály (jako je fosfor, hořčík, draslík, zinek, vápník a železo), aminokyseliny a enzymy, které z něj činí velmi trávicí potravu.

Pokud jde o užívání různých výživných vlastností ovsa, je možné to udělat velmi odlišným způsobem, ale dva z nich vystupují: ve formě kaše nebo ve formě müsli. Považován za jednu z nejkompletnějších potravin, které existují, jak jistě víte, Musli se skládá ze směsi ovsa a žita, ovoce, pšeničných klíčků a ořechů, Mezi plody, které se nejčastěji používají ve vývoji, můžeme zmínit jablko a hroznu, zatímco ořechy obsahují lískové ořechy, vlašské ořechy a hrozinky.

Pokud jste vášniví ohledně müsli, máte tendenci ho obvykle konzumovat nebo jste si mysleli, že byste ho začali, řekneme vám, proč se stane jednou z ideálních jídel pro každodenní snídani.

Neuvěřitelné výhody müsli

1. Výživové vlastnosti müsli

Muesli je zdravé jídlo, které je mimořádně bohaté na nezbytné živiny, Přispívá především:

Komplexní sacharidy: jedná se o potravu, která poskytuje sytost, takže jeho spotřeba poskytuje delší sýtovací efekt, ideální pro to, aby naše tělo potřebovalo energii, kterou potřebujeme ráno (pokud ho konzumujeme při snídani).
Velmi bohaté na vitamíny: müsli je potravina extrémně bohatá na vitamíny. Zvláště pozoruhodné jsou vitamíny B (zejména B1, B2, B3, B5 a B9, stejně jako vitamín E, C a K).
Vysoký obsah minerálů: je to také velmi bohatá minerální potravina, mezi kterou musíme zmínit fosfor, hořčík, zinek, draslík, jód a sodík.
Bohaté vlákno: 100 gramů müsli poskytuje 8 gramů vlákniny. Jak jistě víte, vlákno je nezbytné pro udržení správného střevního průchodu, stejně jako prevenci zácpy.

2. Vynikající proti zácpě a prevenci

Vzhledem k tomu, že müsli je velmi bohaté vláknové jídlo, stává se ideální přírodní volbou v případě zácpy, což je velmi častá porucha, která každým dnem postihuje miliony lidí po celém světě.

Pravidelná konzumace müsli pomáhá při léčbě a prevenci, protože je bohatý na vlákno usnadňuje a reguluje střevní průchod, takže se přirozeně zlepšuje.

3. Pomozte snížit hladinu cholesterolu

Muesli je zdravé jídlo, které neobsahuje cholesterolu, Kromě toho nejen že to neobsahuje, ale To také pomáhá snižovat to zcela přirozeně, díky obsahu esenciálních mastných kyselin, zejména omega-6 mastných kyselin.

Také, Je užitečné snížit vysoké hladiny LDL cholesterolu a zvýšit HDL cholesterol (považováno za dobré).

4. Velmi kompletní, ideální pro těhotenství

Díky své bohatosti na vitamín B9 (kyselina listová) je müsli ideální pro snídaně těhotných žen, Jedná se o základní vitamin během těhotenství, který pomáhá zabránit deformacím placenty nebo poruchám vývoje plodu, jako jsou vrozené vady v mozku nebo páteři, bránící rozštěpení rtu, rozštěpu patra nebo dětská leukémie.

5. Velký energetický příspěvek

Muesli je ideální recept na snídani za skvělý energetický přínos, protože je velmi bohatý na složité sacharidy, což znamená, že je to jídlo, které poskytuje energii pomalu po celý den. Proto je také zajímavým jídlem pro lidi s diabetem.

Ve skutečnosti, 1 šálek müsli poskytuje 177,75 kcal, které jsou extrémně bohaté na zdravé mastné kyseliny.

Jak si vyrobit müsli doma?

Před nějakou dobou, v předchozí poznámce, jsme vám vysvětlili jak vyrobit müsli snadno doma. Při této příležitosti chceme obnovit tento recept, abyste zjistili, jak ho připravit, abyste si ho mohli vychutnat při snídani.

Co potřebujete?: 1 polévková lžíce ovesných vloček, 1 hrst ořechů, půl jablka, 4 polévkové lžíce hladkého jogurtu (může být také mléko nebo zeleninový nápoj), 3 polévková lžíce vody, polovina jablka a medu nebo celého cukru z cukrové třtiny (na oslazení) ,
Kroky k jeho vypracování: v noci před odjezdem do misky nebo misky namočte ovesné vločky spolu s vodou. Následující den, když jdete jíst, vypusťte ovesné vločky. Jablko dobře umyjte, oloupejte a nakrájíme na polovinu. Položte ovsené vločky do šálku, rožte jablko a přidejte jogurt. Přidejte matice a oslaďte medem nebo cukrem.

Jak můžete vidět, zpracování müsli je tak jednoduché, že není pochyb o tom, že je nejlepší se vždy snažit udělat to sami doma, protože se nám bude líbit výživná a extrémně zdravá snídaně nebo občerstvení bez přidaného cukru nebo nezdravých tuků. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSnídaně