Věděli jste, že nadváha je příčinou vysokého krevního tlaku?
Co je vysoký krevní tlak, nadváha a proč je nadváha rizikovým faktorem?
Jak nadváha, tak obezita se staly velmi vážným problémem pro zdraví mnoha lidí. Tolik, že samotná Světová zdravotnická organizace (WHO) ji považuje za skutečnou epidemii; epidemie, která postihuje miliony lidí po celém světě. A to se ve skutečnosti stává příčinou vysokého krevního tlaku.
Zatímco mluvíme o hypertenzi, když je systolický tlak 140-159mmHg a diastolický je 90-99mmHg, je nadváha, když je index tělesné hmotnosti (BMI) rovný nebo větší než 25kg / m2 a obezita pokud je tento index rovný nebo větší než 30 kg / m2.
Nadváha vede k tomu, že naše srdce musí pracovat s větší intenzitou, a proto je zásadní, že extra kilogramy jsou jedním z hlavních faktorů, kterým je třeba se vyvarovat, když se snažíme bojovat proti hypertenze, Jiným způsobem, nadváha významně zvyšuje riziko trpění této nemoci.
V tomto smyslu se jak nadváha, tak obezita stávají rizikovými faktory, které negativně ovlivňují náš krevní tlak, stejně jako jiné faktory jako obvykle, jako je například dědičná onemocnění, stres , onemocnění ledvin nebo onemocnění srdce.
Navíc je rizikový faktor mnohem větší a mnohem nebezpečnější, pokud je také kombinován s existencí vysokých hladin tuků v krvi (jako je cholesterol a triglyceridy). Něco extrémně časté, protože nadváha je vždy doprovázena jinými patologickými a souvisejícími problémy, jako je hypercholesterolemie. Co spolu s genetickou predispozicí stojí před výbušným koktejlem.
- Účinky hypertenze na srdce
A proč je nadváha příčinou vysokého krevního tlaku?
Kromě toho, když máme nadváhu, naše srdce má tendenci způsobovat, že naše srdce funguje mnohem nuceněji (protože musí pracovat intenzivněji, což ovlivňuje zvýšení krevního tlaku), pak přebytečný tuk tělo vždy přítomné v nadměrné hmotnosti přispívá k tomuto zvýšení tlaku. Zvláště od dětství.
Ve skutečnosti, jak bylo prokázáno, se odhaduje, že za každých 10 kilogramů hmotnosti více - nebo získaných - krevního tlaku se zvyšuje mezi 2 až 3 mm Hg.
Některé užitečné rady, pokud máte vysoký krevní tlak a nadváhu
V takovém případě by měl být vzat v úvahu vztah mezi pasem a bedrem, protože pokud je tento poměr větší než 0,80, zvyšuje se riziko utrpení vysokého krevního tlaku a některého typu kardiovaskulárního problému.
Z tohoto důvodu, Kontrola hmotnosti je nezbytná při každé léčbě vysokého krevního tlaku, protože je velmi časté, že osoba s hypertenzí má také určitou nadváhu (možná ne tak obezita ve všech případech, ale o několik kilogramů více než doporučuje podle jejich fyzické pleti).
Ale, jak můžete předpokládat, zvláště pokud nás četíte dlouho, nejenže spočívá v sledování nadměrné hmotnosti, ale vezmeme-li každý den řadu pokynů (a opatření), co se týče naší denní stravy:
- Draslík:Mezi další problémy patří spotřeba draslíku, opatření, které v kombinaci se snížením příjmu soli (u lidí, jako je vysoký krevní tlak), může pomoci proti vysokému krevnímu tlaku.
- Zdravé tuky:Spotřeba Omega 3 mastné kyseliny, a jeho nárůst je jednoduchý, jelikož stačí několikrát týdně konzumovat bluefish nebo doplnit nebo perlou rybího oleje obohaceného omega 3.
- Hořčík:The spotřeba hořčíku To je také spojeno s nižším krevním tlakem, stejně jako zvýšení spotřeby vápníku a vyhnout se nebo snížit spotřebu kávy.
- Živočišné tuky:Spotřeba živočišných tuků by měla být minimalizována.
- Zvyšte další potraviny:Doporučuje se také zvýšit spotřebu ovoce, vlákniny, zeleniny a luštěnin.
Například přijetí středomořské stravy je jedním z hlavních nutričních doporučení, jelikož je to druh stravy obzvláště bohatý na zdravé tuky, kde se ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné bílé maso, modré ryby, ovoce suché a olivový olej jsou protagonisté.
Navíc pravidelná praxe středně intenzivní fyzické cvičení, pokud možno každý den (nebo nejméně 3 až 5krát týdně) po dobu nejméně 30 minut. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem.Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataHypertenze
