Příznivé potraviny pro diabetiky

The diabetes (lékařsky známý pod názvem diabetes mellitus) je onemocnění, ke kterému dochází, když pankreas není schopen produkovat dostatek inzulinu nebo když buňky nereagují dobře na svůj podnět, takže inzulín nekoná v těle.

Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, i když je pravda, že diabetes mellitus typu 1 nemůže být zabráněno (má náhlý vzhled), diabetes mellitus typu 2 Ano, může být zabráněno udržováním zdravé hmotnosti, po zdravé a zdravé stravě a každodenní cvičení.

Diabetici mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, a proto je nezbytné zabránit diabetu na jedné straně nebo jestliže již byla diagnostikována, udržet různé kardiovaskulární rizikové faktory v zálivu.

Je to zásadní diabetická osoba se řídí zdravou stravou, což znamená, že potraviny, které musíte konzumovat kromě toho, že mají nízký glykemický index, jsou co nejvíce přirozené a zdravé.

Zelenina a zelenina

Doporučujeme konzumovat denně 400 až 600 gramů čerstvé zeleniny denně. Nejlepší? Nechte jeden pokrm syrový a další vařený.

Ze zeleniny a nejvíce doporučené zeleniny najdeme cibuli (pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi), brokolice (zlepšuje účinnost inzulínu a reguluje), česnek a klíčky.

Plody

Ideální je zvolit si ovoce s nízkým obsahem sacharidů, které by pokaždé spotřebovalo přibližně 15 gramů uhlohydrátů. V tomto smyslu je nejlepší vybrat čtvrtinu šálku melounu nebo jahod nebo poloviční banán.

Pomeranče nebo rýže jsou také zajímavé, stejně jako jablka nebo hrušky.

Nezapomeňte, že základem je, že nejíte příliš mnoho sladkých plodů, jako jsou švestky, meloun nebo hrozny.

Zelenina

Doporučujeme jíst zeleninu třikrát týdně. Poskytují vlákninu, stejně jako vitaminy B a velkou rozmanitost minerálů (zejména zinek, hořčík a selén).

Ryby a mořské plody

Odborníci na výživu doporučují jíst ryby až třikrát týdně. Je dokonce velmi užitečné zahrnout jednou nebo dvakrát modrou rybku, zdraví zdravé jídlo zvláště užitečné k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Nejlepší jsou ryby s nízkým obsahem tuku, jako je podrážka, mečoun, pstruzi, treska nebo polokok. Pokud jde o vaření, je nejlepší vařit je na grilu, v troubě nebo v parníku.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou obzvláště bohaté na zinek, což je minerál nedostatečný pro mnoho lidí s diabetem typu 2.

Samozřejmě, že je nejlepší, aby byly v sušené nebo odtučněné verzi, a rozhodnout se pro ty, které jsou obohaceny o vitamíny.

Těstoviny a celozrnné

Jedná se o potraviny bohaté na vlákninu, které se staly vynikajícím zdrojem energie pro diabetiky, a to díky skutečnosti, že jsou složeny ze složitých sacharidů, které, jak víme, jsou pomalá absorpce.

Obrázek | Lablascovegmenu Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.