Arginin: vlastnosti a výhody
The arginin Je to neesenciální aminokyseliny, že náš organismus může produkovat sám a jehož předchůdcem je ortinina (což má zásadní úlohu při snižování tělesného tuku a budování svalů).
I když je to pravda můžeme najít arginin v široké škále rostlinných a živočišných potravin, v posledních letech zvýšil svou spotřebu jako doplněk prášku sportovci a profesionální kulturisté a amatéři, kteří usilují o podporu růstu a odporu svých svalů, kvůli jeho pomoc při svalovém růstu.
Samozřejmě s ohledem na hlavní vedlejší účinky argininu, jeho umělá spotřeba musí být vždy prováděna pod lékařským dohledem, problém, který ve většině případů nedochází.
Výhody argininu
Vzhledem k tomu, že arginin je neesenciální aminokyselina a že jej přirozeně najdeme v široké škále potravin, není pochyb o tom, že je obzvláště užitečné objevit některé z hlavních výhody argininu:
- Posiluje imunitní systém, takže je vhodné zvýšit obranu.
- Regulace hormonů a cukru v krvi.
- Podporuje a zlepšuje mužskou plodnost.
- Nutné pro správné fungování jater.
- Základem pro správné fungování kůže, kloubů a svalů.
- Pomáhá eliminovat toxiny z našeho těla.
- Podporuje produkci užitečných bílkovin pro opravu opotřebení svalových tkání.
- Zvyšuje hladinu růstového hormonu.
Potraviny bohaté na arginin
Po zdravé stravě a vyvážené stravě si můžeme vychutnat optimální konzumaci argininu, protože tuto neesenciální aminokyselinu najdeme v široké škále potravin.
Například jej najdeme v potravinách rýže, obilovin a ořechů, Také můžeme zvýraznit mléko a mléčné výrobky, vejce a maso, jako kuře, tele a ryby.
V podstatě to můžeme naznačit potraviny bohaté na arginin jsou bílkovinné potraviny.
Doporučené denní množství argininu
Jak uvidíme v další části, konzumace argininu jako doplňku by měla být vždy pod kontrolou lékaře, zejména kvůli reakcím, které může nadměrná konzumace způsobit v našem těle.
S odkazem na doporučené množství denního argininu které mohou být spotřebovány, aby si užívali hlavní vlastnosti argininu, musíme to mít na paměti dávka argininu jde ve vztahu k hmotnosti.
Z tohoto důvodu je mnoho odborníků doporučujeme užívat nízké dávky od 3 do 5 gramů denně, nikdy vyšší než tyto částky.
Vzhledem k tomu, jaký denní čas je třeba, je užitečné vědět, že dávky je možné rozdělit tak, aby se užívaly před a po léčbě.
Dávejte pozor na konzumaci umělého argininu
Jak jsme již uvedli na začátku, mnoho let v mnoha sportovních obchodech s potravinami najdete argininové plechovky jako práškový doplněk. Vzhledem k tomu, že je užitečným doplňkem pro růst svalů, není pochyb o tom, že jeho zvýšení spotřeby je pochopitelné.
Nicméně, co jen málo lidí původně ví, je to konzumace argininu jako doplňku v prášku musí být prováděna pod lékařským dohledem.
Proč? Hlavně proto, že předávkování nebo nadměrná konzumace argininu může způsobit nevolnost, slabost, hypotenzi, průjem a slabost.
Obrázek | micsten Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
