Proč je dobré cvičit relaxaci

Případy úzkosti a stresu jsou pořadí dne. Ve skutečnosti je to zřídka den, kdy se necítíme nervózní, úzkostliví nebo stresovaní a že neděláme naše každodenní práce plynoucí z jedné strany do druhé. Mohli bychom říci, že to, co se kdysi stalo vynikajícím obranným mechanismem, který nás upozorňoval a nasměroval nás za přítomnosti nějakého dravce nebo nebezpečí, se dnes stalo skutečným problémem pro naše zdraví, zvláště když neexistuje žádná skutečná příčina nebezpečí a obzvláště pokud se stane chronickým.

Zvýšení případů stresu a úzkosti je spojeno se současným tempem života, který máme tak zaneprázdněný, kde musíme dělat všechno rychle a rychle, a ve kterémkoli odpočinku, který budeme mít, se stane prostě autentickou utopií. Pravdou je, že naše konkurenční společnost výrazně ovlivňuje to, takže je velmi běžné, že mnoho nemocí a zdravotních poruch, které se s nimi souvisejí, se objevují. Nejběžnější? Nepochybně emoční gastritida, kromě jiných problémů s trávením a žaludkem, jako je bolest žaludku, průjem nebo zácpa, vředy, podrážděná střeva a Crohnova choroba.

Za všechno, cvičení relaxace každý den je nezbytné, pokud jde o získání fyzického i duševního zdraví, K dosažení tohoto cíle je nutné pouze trénovat jej minimálně 30 minut denně.

1. Pomáhá snížit stres a úzkost

Dává nám alespoň 30 minut denně relaxovat a být klidnější nám pomáhá dostat pryč od stresu a úzkosti, kromě toho, abychom nám pomohli myslet jasněji a být kreativnější. Je to ideální volba, když máme pocit, že je velmi nervózní, protože je užitečné uklidnit, když jsou naše nervy napjaté.

2. Odstraňte svalové napětí

Stres, úzkost a nervy napadají svaly tím, že způsobují určité svalové napětí. Ve skutečnosti, když máte pocit stresu nebo úzkosti, obvykle máte více kontraktů svalů? Pro mě, například, lichoběžník mi obvykle hodně zraňuje. Navíc, pokaždé, když se cítím velmi nervózní, po několika minutách mi bolela část hřbetu, bolí mi krk a já jsem také trpěl bolesti hlavy.

Řešení? Velmi jednoduché: uklidněte nervy tím, že trochu odpočinete na několik minut, snažíte se "vypnout" myšlenky a mysl a nechat je prázdné.

3. Zvyšte úroveň vědomí

Když si udržujeme každodenní praxi relaxace a pravidelně relaxujeme, je pro nás časté, abychom ztratili naši mysl, abychom udrželi naši mysl prázdnou a zůstanli mnohem více zaměřeni. Proto, když to děláme obvyklým způsobem, zase zvyšujeme úroveň vědomí.

4. Pomáhá nám mít více pozitivních myšlenek

Když se cítíme stresující, velmi nervózní nebo úzkostní, často zaplavujeme negativní a / nebo obsedantní myšlenky, takže se stávají začarovaným kruhem, který nás vůbec neprospěje.

Nicméně, když se denně uvolňujeme a cvičíme relaxační techniky, můžeme si užívat většího počtu pozitivních myšlenek.

5. Zvyšte svou odolnost vůči nemocem

Pravidelně relaxujte pomáhá nám zvýšit obranyschopnost, což zase znamená posílení našeho zdraví obecně a zvláště našeho imunitního systému, a to způsobem, který zvyšuje naši odolnost vůči nejčastějším onemocněním, jako je nachlazení a chřipka. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataRelaxace