Jak stimulovat hormony štěstí přirozeně

Hormony štěstí jsou endorfiny a jsou to chemické látky produkované organismem, jsou odpovědné za vytváření pocitů pohody. Endorfiny jsou zodpovědné za stimulaci centra radosti mozku s čímž vzniká uspokojivá situace.

Tyto uspokojující situace přispívají k odstranění nepříjemných pocitů a umožňují nárůst příjemných pocitů. A není pochyb o tom, že nálada ovlivňuje náš život pozitivně, když všechno jde dobře nebo negativně, když procházíme špatnou náplast.

Někdy vidíme odvahu, apatii, neochotu a v těchto případech můžeme přispět ke stimulaci hormonů štěstí prostřednictvím přírodních léků nebo také k řadě obecných tipů, které můžeme zahrnout do našeho života a že Pomáhají nám při stimulaci endorfinů.

Užitečné tipy ke stimulaci endorfinů

Proveďte denní cvičení

Cvičení nebo každodenní fyzická aktivita má zvláštní rys, jak zvýšit hladinu endorfinů v těchto případech, cítíme se plné energie a také s dobrou náladou.

Procházka nejméně 30 minut denně, doprovázená vaší oblíbenou hudbou.

Nepoužívejte se do monotónie

Někdy se stává, že aniž bychom si uvědomili, že spadáme do monotónie, do každodenních rutin, do nudy, tato situace nás předurčuje k tomu, že se náš stav mysli rozpadá a nelíbí se, když se snižuje produkce endorfinů.

Abychom se nedostali do rutiny, musíme hledat a začlenit do našich životů nové příjemné aktivity, které jsou pro nás zajímavé, aby naše nálada nezůstala.

Smát se častěji

Smích je přirozený a ideální mechanismus uvolňování endorfinů. Nesmíme zapomínat smát, smát se co možná nejvíce a jestli se nám v naší agendě může objevit díra, praktikovat terapii smíchu, je to dobrý způsob, jak uvolnit a zvýšit hladiny endorfinů.

Laskání, polibky, objímání

Pomáhají uvolňovat a stimulovat endorfiny, cítit se milované, oblečené, cítit se v bezpečí, šťastné a šťastné.

Užijte si přírodu

Vyberte si, co se vám nejvíce líbí, příroda neznamená pouze pole nebo hory, může to být také pláž.

Příroda nese naše baterie, dává nám energii, dobrou náladu, klidný den, dýchá čerstvý vzduch, odvádí nás od starostí a pomáhá nám relaxovat s tím, co rostou endorfiny.

Přírodní prostředky ke stimulaci endorfinů

Chcete-li zlepšit hladinu serotoninu, když jsme v duchu depresi, můžeme do stravy zahrnout určité potraviny, které pomáhají vyrovnat hladiny tohoto hormonu, a tím zlepšit naši náladu a že vidíme dobrou náladu.

Význam vitamínu C

Vitamin C přináší tělu mnoho přínosů a mezi nimi nemůžeme přehlédnout, že je nezbytný pro produkci hormonů a neurotransmiterů, pomáhá nám bojovat proti emočnímu a environmentálnímu stresu.

Vitamin C je proto zdrojem energie, který by nikdy neměl chybět z naší stravy.

Najdeme ji v následujících rostlinných pokrmech: zelená listová zelenina, jako je špenát, zelí, růžičková kapusta, brokolice, červená paprika, rajčata, squash, citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruit, kiwi, červená, klíčky, kaštany, dýňová semena, petržel.

Infuze sladiny nebo byliny

Infuze hyperikonu nám pomáhá uvolnit se tím, co přispívá ke zvýšení hladin serotoninu.

Pro přípravu infúze hyperikonu potřebujeme lžičku sušené třezalky na šálku vody, kterou připravíme.

Příprava:

Dáváme vodu k varu a jakmile se vaří, přidejte hyperikum.

Odstraňte z tepla, zakryjte infuzi a nechte ji odpočívat 10 minut.

Naplníme infuzi a když je teplo, můžeme ji vzít.

Můžeme si vzít infuzi hypericum v noci nebo když potřebujeme odpočinout.

Černá čokoláda

Čokoláda je potravina, kterou obvykle používáme v době, kdy potřebujeme dát podnět nebo vzbudit ducha v době, kdy procházíme nízkou náladou.

Neváhejte jíst dobrý kus horké čokolády, abyste pomohli obnovit energii a vitalitu.

Pamatujte, že stres je nepřátelským číslem našeho blaha a našeho fyzického a emocionálního zdraví, a proto bychom se měli snažit vyhnout situacím, které nás předurčují k situacím úzkosti nebo stresu.

Praktické techniky, které vám pomohou uvolnit vaši mysl, jógu, tai chi, meditace, masáž k odpočinku, vám poskytnou relaxační lázně.

Když je naše mysl uvolněná, endorfiny jsou snadněji odděleny a ve větší míře. Poslouchat relaxační hudbu nám také pomáhá uvolňovat endorfiny. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem.Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Říjen 2021)