Vitamíny pro lidskou plodnost

Jak jsme se vyjádřili k předchozí příležitosti v článku, ve kterém jsme věděli, jaké jsou nejlepší potraviny pro plodnost člověka, není pochyb o tom, že po vyvážené stravě, která je zdravá a co nejrůznější, je vždy nejlepší volbou nejen pro čas věnovat péči a chránit zdraví, ale je nezbytné posílit a posílit mužskou plodnost.

V průběhu let se do stejného závěru dostalo zajímavé rozmanitosti vědeckých studií: dieta, kterou člověk každodenně sleduje, rozhodně ovlivní jeho plodnost (tedy jak kvalitu spermií, tak i množství spermií) ). Takže pokud člověk každý den konzumuje nízkotučné potraviny a je bohatý na nezbytné živiny, jeho plodnost bude vyšší kvality než člověk, který pravidelně konzumuje potraviny bohaté na nasycené tuky a cukry.

V rámci této dostatečné stravy pro mužskou plodnost existuje řada vitamíny kteří se na něm aktivně účastní:

Vitamin A

Je to vitamin, který chrání buňky mužského reprodukčního systému a zabraňuje předčasnému stárnutí. Navíc je pozitivní při tvorbě steroidů (které tvoří progesteron).

Játra	20.000
Olej z tresčích jater	1.800
Mrkev	1.345
Margarín	900
Pečená jater	840
Máslo	828
Mastné sýry	800
Vejce (kuřecí)	740
Sladké brambory	667
Sladké brambory	665
Špenát	542
Krém	500
Žehlička	500
Mečoun	500
Mango	478

Vitamin C

Je to vitamin, který pomáhá vyhnout se poruchám spermií, což zase povzbuzuje jeho dobrou mobilitu. Kromě toho nemůžeme zapomenout na jeho antioxidační účinky, což snižuje negativní účinky volných radikálů.

Camu camu	2.800
Rose Hip	2.000
Acerola	1.600
Guava	300
Černý rybíz	200
Červená paprika	190
Petržel	130
Kiwi	90
Brokolice nebo brokolice	80
Rybíz	80
Růstové klíčky	80
Persimmon	60
Papája	60
Jahoda	60
Orange	50
Lemon	40
Meloun	40
Květák	40
Grapefruit	30
Malina	30
Tangerine	30
Špenát	30

Vitamin D

Jedná se o vitamín, který spolu s vápníkem pomáhá zlepšit plodnost velmi pozitivním způsobem.

Olej z tresčích jater	212,5
Sleď	22,4
Losos	12,5
Odpařené mléko	4
Vejce	1,6
Máslo	0,8
Játra	0,8
Sýr čedar	0,3
Celé mléko	0,3

Vitamin E

Je to vitamín známý pro své antioxidační vlastnosti. Navíc zlepšuje motilitu spermií.

Olej z pšeničných klíčků	178
Slunečnicový olej	97
Slunečnicová semena	74
Mandle	37
Majonéza	19
Pšeničné klíčky	17
Turecká játra	2,9
Kuřecí tuk	2,7
Máslo	1,5
Kuřecí játra	1,4
Vejce	1,3
Sýry	0,5
Kuře	0,3 – 1
Turecko	0,3
Jehněčí	0,2 – 0,5
Prase	0,2
Telecí	0,1 – 0,2
Mléko	0,1
Mečoun	500
Mango	478

Dávejte pozor na užívání multivitaminových komplexů

Jak říká Dr. Balmori ve svém článku, není vůbec žádoucí vzít vitamínové doplňky nebo doplňky výživy, když člověk nemusí nutně vědět, jestli je opravdu potřebuje, hlavně proto, že přebytek vitaminu je kontraproduktivní nejen pro zdraví, ale i pro případ, který nás týká, pro plodnost člověka.

Například je známo, že vysoké dávky vitaminu C způsobují nárůst dekondukce spermií, zatímco vysoké dávky selenu snižují mobilitu spermií.

Je zřejmé, že když je dodržována pestrá a vyvážená strava, poskytujeme našemu tělu většinu nezbytných živin, takže by nebylo vhodné zvolit si multivitamínový komplex bez rady specialisty.

Obrázek | Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny plodnosti