Užitečné tipy pro zdravou výživu v práci

Určitě mnozí z vás musí jíst nebo mít oběd ve vlastním zaměstnání. Pravdou je, že vás dokonale rozumím, protože někdy je nemožné jít domů a trochu odpočívat, protože sotva máme půl hodiny k jídlu. Kvůli této situaci se mnozí lidé rozhodují, že si vezmou jídlo a pracují tam přímo, aniž by museli v procesu skládat příliš mnoho času.

Ve většině případů je nejužitečnějším řešením co nejdříve obnovit naši práci. Ale samozřejmě i tento systém "expresního požití" To může mít negativní účinky na naše zdraví, zejména pokud jde o vše náš střevní systém odkazuje.

A to je, že pokud zneužíváme tuto praxi, dostaneme to jen z dlouhodobého hlediska, z čeho například trpíme průjem, zácpa, vysoký cholesterol a dokonce diabetes V tomto smyslu vám od společnosti NatureVia doporučujeme, aby při příjezdu na oběd přijali okamžik klidu a klidu Po sérii tipů, které budeme popsány v tomto článku.

Tři zdravé tipy pro jídlo v práci

Je třeba poznamenat, že většina z nich jsou velmi jednoduché provést a stěží znamenají radikální změnu v rutině. Z tohoto důvodu vám důrazně doporučujeme Dejte jim příležitost.

Rozloučit se s rychlým občerstvením

Již víme, že restaurace rychlého občerstvení obecně nabízejí rychlé a životaschopné řešení v době oběda. Během pouhých pěti minut budeme mít připravené jídlo, abychom mohli "pohltit" v očích.

Mějte však na paměti, že většina těchto potravin není vůbec zdravá. Hamburgery obsahují vysoký obsah nasycených tuků, kde je chléb také z rafinovaných mouček, které jsou obvykle pro naše zdraví nejškodlivější.

Vše, aniž bychom zmínili, že nealkoholické nápoje, které doprovázejí tento druh jídla, mají vysoký obsah cukru to bude jen zanedbávat naši linii a že jdeme Cítíte se nejvíc hýčkat a v okamžiku návratu do naší práce.

Udělejte si týdenní menu

A co můžeme udělat, abychom připravili jídlo před odjezdem do práce? Za prvé, Budeme potřebovat trochu organizace z naší strany, V tomto smyslu pokaždé, když to potřebuje více, aby se stalo a druh jídelního kalendáře týden, kdy jsme již poukázali na jídlo, které budeme od pondělí do pátku věnovat

To vám nemusíme říkat vaše strava musí být co nejvíce zdravá a vyvážená možné I když tam jsou nějaké potraviny jako ovoce a zeleninu že se můžete připravit během několika málo minut a bez problémů se můžete věnovat vaší práci.

To se děje například s saláty, Mohou být vychlazeny, osamocené nebo tak jednoduché obloha nějakého pokrmu, zatímco ve stejném okamžiku jsou velmi jednoduché k přepravě v jakémkoliv tupperware. Můžete to udělat stejně s ovocem, který můžete míchat v lahodném ovocném salátu co a co můžete vzít jako konvenční dezert. Všichni doprovázeni množstvím vody, aby byly stále hydratovány.

Stanovte místo a čas, kdy budete jíst

Jste jedním z těch lidí, kteří se na oběd jen se odpojí a začne jíst před obrazovkou počítače a současně pracuje? No, je čas na to dejte si trochu oddychu, Měli byste vzít jídlo jako rituál, který nemůžete nechat ujít.

To je čas musíte si rezervovat tuto potřebu a kde nic nebo nikdo nemůže obtěžovat. Za to je dobrý nápad opustit pracovní prostor (jako je kancelář) a jíst v jedné další oblasti odloženo jako jídelna nebo místnost, která je s lidmi méně koncentrovaná.

A budete muset žvýkat velmi dobře každý kus jídla, abyste si mnohem lépe vychutnali všechny své chutě po celém vašem patře. Pamatujte na to jídlo je jednou z největších potěšení, které existují a užít si ji ve své každodenní rutině, vás vrátí do práce s větší pozitivismem. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataPotraviny

Veganství (děti, výživa a kauza ve školce) - [Podcast #5] (Říjen 2019)