Jaká je nejlepší denní doba na kávu

Je možné, že v určitém okamžiku jste to udělali: přemýšleli jste někdy o tom, co bude nejlepší čas, nebo nejlepší den, kdy budete vypít šálek kávy? Je pravděpodobné, že víte, v jakém okamžiku by to nebylo tak doporučeno, zvláště pokud účinky kofeinu zabraňují usnutí a správnému odpočinku (v tomto případě víte, že není špatný nápoj pít kávu odpoledne). V mnoha domácnostech je obvykle velmi běžné, že po ránu se ráno připraví šálek dobře naložené kávy. Cíl? Stimulovat a stimulovat nás, abychom snížili pocit ospalosti.

Nicméně, jak jsme viděli v předchozím článku, v němž jsme se sami sebe ptali proč není dobré pít kávu po vstávání, skutečnost je, že je to asi špatná praxe, Proč? Velmi jednoduché: ráno, zejména mezi 8 a 9 ráno, hormon kortizolu Najde se v nejvyšších špičkách, takže když vstaneme, máme dostatek stimulace díky působení tohoto přirozeného hormonu. Výsledek je více než zřejmý: jestliže po pití kávy jste prakticky nevšimli jejích účinků, je to proto, že účinek kofeinu je menší než účinek tohoto hormonu, takže vaše tělo je dostatečně stimulováno a ve skutečnosti Nepotřebuje kávu, aby se "probudil".

Takže, co je nejlepší den, kdy mám vypít můj šálek kávy?

Pokud potřebujete mít ráno šálek kávy, nejlepší je to udělat dvě nebo tři hodiny poté, co vstanete, Tímto způsobem získáte povzbuzující vlastnosti tohoto přírodního nápoje.

Na druhou stranu ano, existují také určité časy dne, kdy by bylo vhodnější pít kávu:

  • Od 9:30 do 11:30 ráno.
  • Po obědě od 13:00.

To je způsobeno skutečností, že i když se kortizol nachází na nejvyšších úrovních mezi 8 a 9 hodinou ráno, některé vrcholy tohoto hormonu, považované za sekundární, se také vyskytují po celý den: vznikají zejména mezi 12 a 13:00 poledne a mezi 5:30 a 18:30.

Samozřejmě, pamatuj na to Pokud potřebujete stimulovat sebe, ale nechcete pít kávu nebo jen nechcete zneužívat, je nejlepší jít ven, Samotné přirozené světlo je výborným způsobem, jak stimulovat produkci kortizolu tělem. Důvod je nalezen v tom, že světlo je hlavním synchronizátorem našich cirkadiánních rytmů a stává se výbornou možností, jak stimulovat produkci kortizolu, a tak zvýšit naši bdělost.

Obrázek | Tamas Repus / Tetra Pak Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

FULLBODY, množství BÍLKOVIN, TUKY po cvičení, KAFE, STAGNACE | Otázky a odpovědi 23 (Březen 2024)