Co jsou izotonické nápoje a proč jsou pro ně? Kdy je vzít?

Najdeme je velmi snadno na regálech všech supermarketů a jsou obvykle známé pod jménem rehydratace nápojů, ačkoli nejběžnější je, že jsou označeny jako izotonické nápoje.

Jsou také známé jako sportovní nápoje pro různé kvality, aby se vyhnula dehydrataci způsobené pocením odvozeným z jakékoliv sportovní praxe, a proto jsou obvykle spojovány se sportem as praxí fyzického cvičení. Ale její použití zde nekončí.

V podstatě to můžeme říci Izotonické nápoje jsou nápoje, které mají schopnost rehydratovat naše tělo a zároveň zvyšovat náš výkon.

Abychom toho dosáhli, nacházejí se ve složení voda, určité komplexní uhlohydráty (jako je maltodextrin nebo glukosové polymery), jednoduché uhlohydráty (jako je dextróza, sacharóza, fruktóza nebo sacharóza) a určité minerální soli zejména draslíku, fosforu, sodíku a chloru).

Myslím, jsou to speciálně navržené nápoje, které zabraňují dehydrataci, rehydratovat naše tělo v určitých situacích. Z tohoto důvodu se doporučují nejen při sportu, ale i v případě, že trpíme průjem nebo zvracením, a to za předpokladu, že ztráta vody a elektrolytů je tak důležitá a zásadní pro správné fungování našeho těla.

Jaké jsou izotonické nápoje?

Jak jsme již zmínili, izotonické nápoje jsou rehydratační nápoje, které se obvykle používají při sportu. Z tohoto důvodu jsou také známé pod názvem sportovní nápoje.

Jiným způsobem vysvětlují, že jsou vyhlášeni kvůli tomu, že jsou tekuté nebo připravují, že kromě jiných důležitých funkcí pozitivně pomáhají při podpoře hydratace organismu a také při nahrazování ztracených elektrolytů, zejména při sportovní praxi.

A proč jsou známé jako izotonické nápoje? V podstatě proto, že obsahují množství cukrů a minerálů rozpuštěných ve vodě, které jsou zcela podobné těm, které najdeme v krvi, takže se v našem střevě rychle vstřebávají, procházejí do krve a tím zlepšují hydrataci.

Proč jsou známé jako sportovní nápoje?

Jak jsme uvedli, jsou s tímto označením známí také proto, že byli zpočátku skutečně určeni pro to: pro sport, pomáhali v době vyměňte jak vodu, tak minerály které jsou často ztraceny jak potu, tak dýchání.

Proto jsou velmi užitečné a vhodné v případě provádění delších sportovních aktivit nebo krátké, ale intenzivní, a to i v případě, že je činnost prováděna v horkém nebo vlhkém klimatu.

Ano, neměly by být zaměňovány s energetickými nápoji nebo stimulanty, protože i když jsou někdy nejasní, nejsou to stejné.

Kdy je vhodné je konzumovat?

Přestože nejběžnější je konzumace isotonických nápojů pokaždé, když cvičíme sporty nebo když děláme jednoduše fyzické cvičení, skutečnost spočívá v tom, že pro určité cviky nejsou absolutně nezbytné, zvláště když trénink trvá déle než hodinu a jeho intenzita je nízký nebo mírně mírný.

Dokud prostředí není horko a pocení je nadměrné, kdy by jeho spotřeba byla více než doporučená.

To znamená, že konzumace izotonických nápojů se doporučuje, když je intenzivní fyzická aktivita, nadměrně se potem a prodlužuje se v čase, Proč? Velmi jednoduché: když intenzivně cvičíme fyzickou aktivitu, výrazně stoupá teplota těla, což nás vede k nadměrnému potu.

To zase způsobuje, že naše tělo ztratí vodní soli skrze póry naší pokožky, takže užitečnou možností, jak obnovit látky, které jsme ztratili, je zvolit izotonický nápoj.

Pokud jde o sport, je zajímavé pít jednu nebo dvě sklenice vody před zahájením aktivity, zatímco v průběhu nebo po dokončení sportu je užitečné vypít izotonické nápoje, i když nejsme žíznivý , To nám pomůže, jak jsme již zmínili, doplnit živiny a tekutiny, které naše tělo ztratilo, a udržet krok, pokud budeme pokračovat v této činnosti.

Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataCvičení