Proč děti mají jíst ovoce a zeleninu?
Před několika lety, když španělské ministerstvo zdravotnictví provedlo slavnou kampaň "5 porcí denně čerstvého ovoce a zeleniny" a povzbudilo ty lidi, kteří jedí ovoce a zeleninu, aby zvýšili každodenní spotřebu jako způsob, jak následovat. na straně druhé, vyváženou stravu a na druhé straně si vychutnejte mnohem zdravější a zdravější stravu.
Mezi výhody ovoce které bychom mohli zdůraznit, zjistíme, že jsou extrémně bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, všechny nezbytné živiny pro správné fungování našeho těla. Jsou také bohaté na vlákninu a vodu a jejich obsah tuku je opravdu nízký, takže jejich příjem kalorií je prakticky nulový ve zdravé stravě.
Z tohoto důvodu jsou ideální - a dovolili bychom si říci, že jsou zásadní - v rámci zdravé a vyvážené stravy, protože tím, že poskytují sytost, pomáhají kontrolovat váhu nebo zhubnout (pokud jsou doprovázeny sledováním diety s hubnutí), zatímco jejich obsah základních živin z nich činí nepostradatelnou potravu.
Proto, v stravě že nejmenší musí následovat, zahrnutí ovoce, zeleniny a zeleniny každý den rodiči je nezbytné.
Proč je důležité, aby děti konzumovaly ovoce, zeleninu a zeleninu?
Vzhledem k tomu, že oba druhy ovoce, zeleniny a zeleniny jsou obzvláště bohaté na vitamíny, minerály, vodu, vlákninu a antioxidanty, čelíme zdravým potravinám, které pomáhat dětem v růstu a vývoji jejich organismu.
Díky své bohatosti na vodu a vlákninu poskytují sytost, která spolu s nízkým obsahem kalorií jsou ideálními potravinami prevence dětská obezita.
Pomáhají také prevenci nemocí jako jsou: dětská rakovina, kardiovaskulární onemocnění (včetně cukrovky a vysokého cholesterolu, které v posledních letech utrpěly závažné zvýšení počtu dětí), poruchy trávení a neurodegenerativní onemocnění.
Kromě toho, pokud dítě odolává, je velmi snadné se připravit, takže je můžete jíst syrové, v džusu nebo smoothies.
Jaké jsou nejlepší ovoce a zelenina pro ty nejmenší?
Všechno bude záviset na chuti dítěte, ačkoli všechno ovoce a zelenina jsou ideální: citrus, kiwi, jahody, meloun, jablka a hrušky ... Pokud jde o zeleninu, můžete je zahrnout do lahodných salátů nebo do jiných receptů, jako je výživné
Obrázek | Bruce Tuten Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s pediatrem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným pediatrem. TémataKojenecká výživa
