Co je bór, funkce a doporučené denní množství

To bylo vždy zvažováno boro jako součást nejvíce zapomenutého, který sotva měl význam v rámci lidského zdraví. Ve skutečnosti to bylo až před deseti lety, když to bylo zjištěno stopový prvek může mít nejdůležitější výhody pro naše zdraví, pokud se užívá ve velmi malých množstvích.

V tomto smyslu je třeba poznamenat, že bór lze nalézt ve všech druzích potravin, jako jsou některé druhy ovoce a zeleniny, které bychom měli konzumovat, pokud chceme využít všech výhod, zejména pro všechny, kteří trpí problémy v kostech.

Z tohoto důvodu jsme pro Vás velmi zajímavě to vysvětlili vlastnosti, které bór nabízí pro naše zdraví a s čímž nakonec získáme kvalitu života.

Výhody boru pro naše zdraví

V tomto smyslu vás budeme požádáni, abyste věnovali velkou pozornost těmto liniím, protože prostřednictvím nich budeme v této oblasti hodně důrazně klást důraz, abyste se úplně zpochybnili.

Podporuje vývoj našich kostí

Bór je úzce spojen s a Správný metabolismus vápníku, hořčíku a fosforu, tři prvky, které jsou nezbytné pro zdravější a silnější kosti.

Z tohoto důvodu se doporučuje konzumace borů u všech lidí, kteří oni trpí na artritidy ve všech svých kloubech nebo pro ty, kteří trpí osteoporózou nebo odvápnění kostí.

Je přínosem pro nervový systém

Bylo také prokázáno, že bór je díky vysokému obsahu hořčíku pro nás nejvýhodnější celý náš nervový systém, Tímto způsobem by bór měl užívat všechny ty, kteří trpí například některými kardiovaskulárními chorobami, jako je hypertenze.

Je třeba také poznamenat, že bór zlepšuje naši náladu, uklidňuje nás a učiní nás řekněme sbohem stresu a úzkosti.

Posiluje celý náš imunitní systém

Bor je také nejlepším přínosem pro posílení všeho náš imunitní systém. Proto byste měli zvýšit vaši spotřebu v době, kdy jsme více vystaveni chřipce a nachlazení.

Tímto způsobem, dobré množství boru během zimních měsících Bude to posilovat naši obranyschopnost a my bychom byli méně náchylní trpět virovými obrázky tohoto typu nebo jiným typem infekce.

Nejbohatší potraviny v boru

Nyní, když jste již hluboce poznali všechny Výhody boru, nyní budete vědět, jaké potraviny jsou v tomto prvku nejbohatší.

PlodyJahody, švestky, broskve, fíky, meruňky, hrušky a jablka jsou velmi bohaté na bór.
Zelenina a zelenina Také bylo prokázáno, že některá zelenina, jako je hlávkový salát, zelí, celer, rajčata, řepa a ředkvičky, mají vysoký obsah tohoto prvku.
Sušené ovoce Macadamia ořechy, mandle a lískové ořechy jsou také nevyčerpatelným zdrojem boru.
Ostatní potraviny Sója, víno a med jsou další potraviny bohaté na bór.

Potraviny	Obsah boru (mg / 100 g)
Sójové boby	2,8 mg
Slivky	2,7 mg
Rozinky	2,5 mg
Mandle	2,4 mg
Rose Hips	1,9 mg
Arašídy (arašídy nebo arašídy)	1,8 mg
Lískové ořechy	1,6 mg
Termíny	0,9 mg
Víno	0,8 mg
Zlato	0,72 mg

V minulosti zvažovalo mnoho odborníků na výživu boro jako minerál, který byl pro rostliny užitečný nebo nezbytný. Nedávno však bylo zjištěno, že ve skutečnosti je to živina, která by stejně jako ostatní známé minerály hrála v naší stravě zásadní roli.

Nicméně, i když je pravda, že ještě nebyli schopni objevit většinu funkcí, které v našem organismu plní bor, známe některé z jeho více či méně výrazných výhod.

Hlavní funkce bóru

Podílí se na správné údržbě a rozvoji kostí tím, že spolupracuje s metabolismem vápníku, hořčíku a fosforu.
Tím, že zesiluje účinek vápníku i hořčíku, může pomoci snížit hypertenzi.
Zlepšuje reakci našeho imunitního systému na určité podmínky, je užitečné při zvyšování obrany.

Vlastnosti boru, v souhrnu

Několik studií zjistilo, že by mohlo pomoci, pokud jde o snížení vysokého krevního tlaku (hypertenze).
Účast na udržování a správném vývoji kostí.
Zlepšuje naši obranyschopnost tím, že zlepšuje odezvu našeho imunitního systému.
Svalový relaxační účinek.

Doporučené denní množství boru

Na rozdíl od ostatních minerálů musíme mít na paměti, že bór dosud nebyl definován lékařskými odborníky a odborníky na výživu jako zásadní živinu pro život.Proto nebyly doposud definovány doporučené denní dávky boru.

Nicméně mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby se jako stopový prvek stanovilo, že doporučené množství boru by mělo být mezi 0,5-1 mg denně.

Nedostatečné příznaky nedostatku boru

U živočichů může deficit boru způsobit snížený růst. Prozatím však nebyly rozpoznány konkrétní příznaky spojené s nedostatkem boru v našem organismu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerály